戴口罩飄腐爛味，原來是口臭！這些體質去除臭味有妙招

防疫期間很多人的口罩都是重複使用，這時會發現一個問題，怎麼口罩戴久了以後都會有臭臭的味道，才發現原來自己的口氣與口水的味道是不好聞的，口臭常常是口腔問題，平時不注意口腔衛生，不刷牙，不漱口，或刷牙馬虎，口內食物殘渣長期積存，在細菌的作用下發酵腐敗分解而發出一種腐爛的惡臭。而愛吃韭菜、洋蔥、大蒜等含硫物質高的食物，或是咖啡奶茶等高酸性物質都容易導致口臭，而口腔中有壞了的齲齒、牙齦炎、牙周炎及口腔黏膜病等都可引起口臭。

牙周炎，牙髓炎，有牙洞等食物殘渣，菌斑，大量的牙結石讓細菌發酵產生硫化氫和氨類等不好聞的氣味也是導致口臭主因。更多人是戴假牙清潔不衛生，也會容易導致口腔異味。 

 

 

不只是口腔問題，鼻腔也是口臭的原因之一

口臭不只是口腔的問題，在中醫門診上，卻常常看到了鼻腔的問題，特別是鼻蓄膿最為常見，這時要改善鼻涕的問題，中醫薰蒸治鼻病，常使用的藥材包含鵝不食草、辛夷、蒼耳子、魚腥草、川芎、荊芥、防風、生薑、葛根、桂枝等中藥煮沸濾藥渣取汁。將藥汁放入薰鼻器中，等待蒸氣蒸出時，將鼻子靠近，呼吸藥汁蒸氣時間約10分鐘，藉由鼻腔吸入辛散揮發的藥性，能通暢鼻子，緩解鼻蓄膿造成的口臭。

體質偏濕熱也容易導致厚厚的舌苔，舌苔越厚越易形成細菌的溫床，從而也利於揮發性硫化物的產生導致口臭，常常清除舌苔後揮發性硫化物減少，口臭也會減緩，而濕熱體質常常伴隨著舌苔厚膩、口乾、口苦、容易上火、手腳心易出汗、身體常發熱、易煩躁等。

 

 

壓力大、少眠導致口氣越來越重，口腔清潔更重要

清代《雜病源流悄燭》中說「虛火鬱熱，蘊於胸胃之間則口臭，或勞心味厚之人亦口臭，或肺為火灼口臭」，這也說明了壓力也會引起口臭，現在疫情的壓力越來越大，無疑在社會中形成高壓的氛圍，這時如果不好入睡導致虛火過旺，也會讓口氣越來越重。

這時保持口腔清潔非常重要，吃飯以後及時漱口，早晚堅持刷牙或剔牙，刷牙的時候別忘了輕刷幾下舌頭，因為舌頭上的舌苔，下面也會暗藏細菌和菜屑，也會造成口氣。不妨搭配使用中醫漱口良方。

 

 

口齒清新漱口方

材料：藿香、佩蘭、丁香、金銀花、蘆根、甘草各3克。

作法：
藥物各取等分打粉，取適量用300毫升熱開水沖泡，蓋上蓋子，靜置15～20分鐘後，漱口用即可。

此方能清除濕熱，藥方里的藿香、佩蘭芳香化濁；丁香改善口氣，金銀花清熱解毒；蘆根、甘草口味甘甜能清熱生津。這漱口方也可改善牙痛，修復黏膜，預防口瘡。

 

 

中年後口水喊少也會口臭，可咀嚼烏梅、丁香增唾液

再來就是改善唾液的味道，口乾容易造成口臭，人過中年後，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更要促進唾液分泌。中老年人可咀嚼青橄欖、烏梅，丁香與生甘草來增加唾液。飲食也要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進食時要細嚼慢咽，而每天清晨空腹喝一杯溫開水，可調節胃腸功能，也有利於消除口臭。

作者簡介：康涵菁中醫師，現任翰鳴堂中醫診所主治醫師，經歷包括中國醫藥大學後中醫學系、璽玉中醫診所主治醫師、三軍總醫院見習醫師、台北市立聯合醫院仁愛院區實習醫師、韓國慶熙大學韓醫學系研習。