乳癌12大症狀有哪些？6大飲食原則預防乳癌，掌握乳房保健2招
｜周宗翰忠醫師｜
文自/華人健康網
乳癌是女性常見的癌症之一，早期發現並接受適當治療，有助於提高治療成效。乳房出現腫塊、皮膚凹陷、乳頭異常分泌物等變化，都可能是需要留意的警訊。究竟乳癌有哪些早期症狀？平時又該如何透過飲食與生活習慣降低風險？以下整理乳癌12大可能徵兆、6大飲食原則，以及日常乳房保健方法。
⫷一、乳癌12大早期症狀，出現異常應提高警覺⫸
乳癌初期不一定會出現明顯疼痛，因此不能單靠是否疼痛判斷。若發現以下乳房變化，建議及早就醫檢查：
1. 乳房大小或形狀突然改變。
2. 乳房出現新的無痛腫塊。
3. 原有腫塊大小、硬度或形狀改變。
4. 乳頭出現持續脫屑或鱗片狀變化。
5. 乳頭凹陷或形狀異常改變。
6. 乳頭出現不明分泌物，尤其是帶血分泌物。
7. 乳房皮膚出現皺褶、凹陷或隆起。
8. 乳房皮膚紅腫、潰瘍或橘皮樣變化。
9. 乳房出現持續不退的紅疹或發炎。
10. 乳房持續疼痛或出現異常不適。
11. 腋下出現不明腫塊或淋巴結腫大。
12. 單側手臂或上肢出現不明原因腫脹。
以上症狀不代表一定罹患乳癌，但若出現持續或異常變化，應由醫師評估，必要時安排乳房超音波或乳房攝影檢查
⫷二、預防乳癌怎麼吃？掌握6大飲食原則⫸
中醫師周宗翰提醒，日常飲食與生活習慣是乳房健康管理的重要一環，建議從以下6個方向調整：
1. 採取高纖飲食
多攝取蔬菜、水果及全穀類，補充膳食纖維與營養素，維持良好的代謝及消化機能。
2. 補充優質蛋白質
可選擇雞肉、魚類、蛋、豆腐及豆漿等食物，減少過量紅肉與高脂肉類攝取。
3. 烹調方式以清淡為主
多採用清蒸、水煮及燉煮，減少油炸、燒烤及過度煎炒，適量使用橄欖油、苦茶油及無調味堅果。
4. 適量攝取Omega-3
鮭魚、鯖魚、秋刀魚及核桃等食物含有Omega-3脂肪酸，有助於維持身體正常機能。
5. 減少加工食品
降低加工肉品、含糖飲料及高油脂食品的攝取，避免長期飲食過量造成體重增加。
6. 謹慎使用荷爾蒙相關產品
不要自行服用荷爾蒙藥物或來路不明的美容保健食品，使用相關產品前應先諮詢醫師。
⫷三、乳房保健怎麼做？日常2個簡單方法⫸
除了飲食調整，平時也可以透過以下方式關心乳房健康：
1. 溫和按摩乳房
洗澡時可利用溫水清潔乳房，並輕柔按摩周圍組織。避免用力拍打或擠壓，以免造成不必要的刺激。按摩不能預防或治療乳癌。
2. 適度按摩足底
日常可透過足底按摩放鬆身體，但目前沒有充分醫學證據證明足底反射區按摩能疏通淋巴或預防乳腺發炎。
⫷四、如何降低乳癌風險？定期篩檢很重要⫸
想維持乳房健康，除了均衡飲食，也應保持規律運動、控制體重、避免吸菸及限制飲酒。
另外，定期接受乳癌篩檢更是重要的預防措施。台灣乳癌篩檢補助對象及年齡資格，應依國民健康署最新公告為準。若發現乳房異常，不必等到篩檢時間才就醫。
⫷五、乳癌早期發現，及早檢查是關鍵⫸
乳癌早期可能沒有明顯症狀，因此不能只依靠自我觸摸或按摩判斷乳房是否健康。透過均衡飲食、良好生活習慣及定期乳房篩檢，才能更全面地降低風險。
若出現乳房腫塊、乳頭異常分泌物或皮膚變化，應及早尋求乳房外科或相關專科醫師協助，掌握黃金治療時機。
