隨著3C普及與學習型態的改變，現在孩子使用手機、平板、電腦的機會越來越多，若未好好保護眼睛可能會影響視力，甚至增加未來眼睛疾病發生的風險。說到眼睛保養，除了維持良好用眼習慣外，許多人第一個想到的就是補充葉黃素，可是這些保健食品兒童也可以吃嗎？面對家長的常見問題，中醫診所中醫師周宗翰一一來解答！
兒童眼睛保養常見問題一：孩子也可以吃葉黃素嗎？
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，也是一種抗氧化物，可以抑制自由基、過濾部分藍光來維持眼睛健康。這樣的營養素存在於天然食物中，如深綠色蔬菜、蛋黃等，也有許多保健食品會加入葉黃素，是目前市面上相當常見的營養保健成分。
許多人會補充葉黃素來保養眼睛，但小朋友也可以使用嗎？周宗翰醫師表示，其實針對兒童族群，目前市面上有小朋友專屬的葉黃素可以使用，另外讓孩子多吃一些深綠色蔬菜，對於眼睛健康也有很好的幫助。
兒童眼睛保養常見問題二：除了葉黃素還能補充什麼？
除了葉黃素之外，其實其他營養素也有助於保護眼睛。周宗翰醫師建議，平時可以再多補充一種營養素叫「玉米黃素」，葉黃素加上玉米黃素對小朋友的視神經、眼睛調節都有很好的幫助。
另外周宗翰醫師指出，花青素、維生素A、C、E等也是對眼睛有益處的營養素，花青素有助於眼睛調節、視網膜修正；維生素A有助於視神經改善；維生素C、E具抗氧化作用，有助於預防眼睛發炎紅腫、眼睛酸澀。
兒童眼睛保養常見問題三：還有哪些方法能保護眼睛？
雖然補充上述營養素對眼睛有幫助，但周宗翰醫師提醒，沒有一種營養素可以取代均衡飲食，均衡飲食才是王道，再加上正確用眼習慣、充足睡眠才是保護眼睛最好的方法，另外現在小朋友有時會需要遠距教學，這時應注意使用時間不宜過長，通常一節課以50分鐘為限，建議也可戴個屏蔽藍光的眼鏡，或使用屏蔽藍光的螢幕，其實對保護眼睛都有很好的幫助。
