嘴巴破洞超痛！很多人第一時間都做錯了

嘴巴破一個洞，看似小問題，卻常常：

• 吃東西像被刀割
• 喝水都刺痛
• 說話不舒服
• 睡覺也痛

不少人第一反應，就是趕快擦：

• 口內膏
• 西瓜霜
• 消炎藥粉

希望能立刻止痛。

但其實，嘴破不一定都適合亂擦藥！

 醫提醒：有些嘴破擦口內膏，反而可能更嚴重!

根據臺北醫學大學附設醫院口腔顎面外科醫師資料指出：

若嘴巴破洞其實是：

• 病毒感染
• 黴菌感染

造成，口內膏中的類固醇成分，可能會降低局部免疫反應，反而讓病原體更容易擴散。

因此若：

• 潰瘍範圍變大
• 白白一片
• 一直不好
• 反覆發作

就不建議自行亂擦藥，應盡快就醫確認原因。

 一般嘴破約7～10天會好，但吃對食物能加快修復！

黃斌洋表示，多數嘴破即使不特別治療，也會在7～10天內自行癒合。

但如果能從飲食補充關鍵營養素，能幫助：

✅ 修復口腔黏膜
✅ 降低發炎反應
✅ 提升免疫力
✅ 降低反覆嘴破機率

 嘴破修復必吃1：維生素C食物 

很多人嘴破會狂吃奇異果，其實重點是：

👉「維生素C」

因為維生素C有助：

• 傷口修復
• 膠原蛋白生成
• 降低發炎
• 提升免疫力

 不只水果！這些蔬菜維生素C更高 

營養師Stella曾整理出高維生素C蔬菜：

包括：

• 彩椒
• 青花菜
• 白花椰菜
• 苦瓜
• 芽菜類
• 小番茄

其中：

每100g甜椒

維生素C甚至超過95mg！

而且顏色越深，含量通常越高。

 嘴破修復必吃2：維生素B群

維生素B群與：

• 黏膜修復
• 神經穩定
• 細胞代謝

密切相關。

若缺乏B群，也容易：

• 嘴破反覆發作
• 疲倦
• 火氣大

 哪些食物富含B群？

建議可多攝取：

• 全穀雜糧
• 雞蛋
• 牛奶
• 燕麥
• 糙米
• 豆類

幫助口腔黏膜恢復。

 嘴破修復必吃3：葉酸

何一成指出：

缺乏葉酸時，也可能增加口腔潰瘍機率。

 高葉酸食物推薦

深綠色蔬菜：

• 菠菜
• 蘆筍
• 甘藍
• 油菜

其它食物：

• 柑橘類水果
• 馬鈴薯
• 紅蘿蔔

都有助補充葉酸。

 嘴破期間，這些食物最好少吃！

「燥熱型食物」可能刺激傷口

中國醫藥大學附設醫院中醫師提醒：

嘴破期間若大量吃：

• 堅果
• 油炸物
• 辛辣食物
• 烘烤食品

可能刺激傷口，延緩癒合。

尤其堅果雖然健康，但偏燥熱，嘴破嚴重時不宜過量。

 嘴破超過1個月沒好，小心不是普通火氣大！

如果嘴破：

• 持續超過1個月
• 一直反覆發作
• 有硬塊
• 伴隨出血
• 關節痛
• 生殖器潰瘍

就要提高警覺。

因為有可能與：

• 自體免疫疾病
• 感染
• 口腔癌

有關，務必盡快就醫檢查。

總結：嘴破不是只有「火氣大」，吃對營養才是關鍵

很多人嘴破只想到：

• 降火氣
• 擦口內膏
• 狂吃奇異果

但真正影響修復速度的，其實是：

• 維生素C
• 維生素B群
• 葉酸
• 睡眠與壓力狀態

只要從飲食、作息與免疫力一起調整，往往更能降低反覆嘴破的機率。