月經亂、體重飆、痘痘爆發？
醫：小心多囊卵巢正在惡化 

 多囊性卵巢症候群害月經不順又變胖！醫師公開飲食3策略逆轉多囊體質

最近門診中有一位21歲女大學生，因為滿臉青春痘及月經長期不規律前來求診。患者表示，自從初經以來，月經常常幾個月正常，之後又停好幾個月不來，甚至曾經三個月完全沒月經。

除了月經失調之外，她還發現自己體重持續上升，即使吃得不多，仍然容易發胖。

進一步問診發現，患者平時喜歡吃甜食、喝冷飲，經常感到疲憊、脹氣，排便偏軟散且有排不乾淨的感覺。從中醫角度來看，這屬於典型的「脾胃痰濕型」體質。

經過三個月中藥搭配針灸調理後，患者青春痘明顯改善，月經逐漸恢復規律，體重也開始慢慢下降。

 多囊性卵巢症候群是什麼？20個女生就有1人中標...

「多囊性卵巢症候群（PCOS）」是育齡女性常見的內分泌疾病，發生率約6%，平均每20位女性中就有1人罹患。

患者在超音波檢查下，兩側卵巢會出現許多小囊泡，每側甚至超過10顆以上，因此被稱為「多囊性卵巢」。

隨著病程進展，卵巢內的小囊泡會持續分泌雄性荷爾蒙，導致女性出現：

• 月經失調
• 月經稀少甚至閉經
• 不易排卵
• 不孕
• 青春痘
• 多毛
• 體重增加
• 腰圍肥胖

症狀輕重不一，但若長期忽視，恐增加糖尿病與心血管疾病風險。

 為什麼多囊性卵巢會讓人一直胖？

許多多囊患者最大的困擾就是：

「明明吃不多，為什麼一直胖？」

關鍵原因與「胰島素阻抗」有關。

當體內胰島素濃度過高時，會刺激雄性荷爾蒙增加，進一步造成脂肪囤積，尤其容易胖在腹部與腰圍。

而肥胖又會讓胰島素阻抗更加惡化，形成惡性循環。

因此，多囊性卵巢症候群治療中，「減重」是非常重要的一環。

研究發現，只要成功減少5%～10%的體重，就有機會恢復自然排卵與正常月經。

 中醫如何看待多囊性卵巢症候群？

中醫將多囊性卵巢症候群歸類於「月經後期」、「閉經」、「不孕」、「癥瘕」等範疇。

常見病機與：

• 肝氣鬱結
• 脾虛痰濕
• 腎虛
• 瘀血阻滯

有密切關係。

其中又以「痰濕體質」最常見。

中醫治療會依照體質辨證，透過：

• 利水滲濕
• 活血化瘀
• 調理肝脾腎功能

搭配針灸促進氣血循環與排卵功能，幫助恢復月經規律、改善肥胖與痘痘問題。

 改善多囊體質！醫師公開3大飲食策略!

1. 避開加工食品與油炸物

盡量選擇原型食物，減少高油、高糖、高熱量加工食品。

澱粉建議選擇：

• 地瓜
• 糙米
• 燕麥
• 南瓜

等高纖粗澱粉，有助穩定血糖與胰島素。

2. 戒糖是關鍵

甜食、含糖飲料會快速刺激胰島素上升，加重多囊問題。

尤其：

• 珍珠奶茶
• 蛋糕甜點
• 手搖飲
• 餅乾零食

都應盡量減少。

當胰島素穩定後，排卵與月經週期才有機會慢慢恢復正常。

3. 適度斷食幫助胰島素下降

透過適度空腹時間，讓胰島素從高點下降，有助改善代謝。

例如：

• 減少宵夜
• 固定進食時間
• 避免整天一直吃零食

都能幫助身體代謝恢復平衡。

但斷食方式仍需依個人體質調整，避免過度節食造成荷爾蒙失調。

 改善多囊的核心：作息＋飲食＋減壓缺一不可

除了飲食之外，規律作息與壓力管理也非常重要。

長期熬夜、壓力大、睡眠不足，都會影響荷爾蒙與排卵功能。

建議：

• 晚上11點前睡覺
• 每週規律運動
• 避免久坐
• 學習減壓

才能真正改善多囊體質，降低復發機率。