放完假反而更虛！
醫警告：這些症狀代表免疫失衡

▲若出現腸胃不適，可按摩足三里穴（膝下3寸、脛骨外側凹陷處），有健脾和胃功效。（資料照）

 年後疲倦狂生病？中醫：掌握「先修復、後調補」重建免疫力

農曆春節過後，不少人在重返工作與校園後，出現疲倦無力、反覆感冒、腸胃不適
，甚至慢性病復發等情況。

初鳴堂中醫診所醫師徐瑋憶指出，過年期間因作息紊亂、暴飲暴食，加上應酬與情緒波動，
容易耗損人體「正氣」，導致免疫系統失衡。

👉 年後調養關鍵在於：先修復，再進補，才能真正恢復體力與免疫力。

⚠️為什麼年後特別容易生病？

中醫認為，「正氣存內，邪不可干」，當氣血充足、臟腑功能正常時，
人體自然具備防禦力。
但過年期間常見問題包括：

• 🍖 飲食過量 → 損傷脾胃

• 🌙 熬夜晚睡 → 消耗氣血

• 😵 情緒起伏 → 影響肝氣運作

👉 導致：

• 免疫力下降

• 容易感冒、過敏

• 腸胃功能失調

 中醫關鍵：年後調養「3大原則」

1️⃣ 先修復脾胃（最重要）

脾胃為後天之本，是氣血生成來源。

👉 建議飲食（節後3–5天）：

• 清淡飲食、七分飽

• 健脾食材：白蘿蔔、山藥、南瓜、地瓜、糙米、香菇

👉 消化不良可用：

• 陳皮＋山楂＋炒麥芽（代茶飲）
  
  

2️⃣ 穴位按摩，促進氣血循環

👉 常用穴位：

• 足三里穴：健脾和胃、提升免疫

• 內關穴：緩解胃脹、噁心

👉 方法：

• 每日按壓3–5分鐘

• 可搭配深呼吸效果更佳
  
  

3️⃣ 建立規律作息與運動

👉 作息建議：

• 午夜前入睡

• 午休20分鐘

👉 運動建議：

• 飯後步行10–15分鐘

• 練習八段錦等溫和運動

👉 效果：

• 改善循環

• 調節自律神經

• 提升免疫穩定度
  
  
  ▲按壓內關穴（手腕橫紋上3橫指處），可緩解胃脹與噁心。（資料照）

 冬季加強呼吸道保養

春節後仍屬寒冷季節，呼吸道防護不可忽略。

👉 建議食療：

• 百合、銀耳、蓮子

• 溫熱梨湯潤肺

⚠️避免：

• 冰飲

• 寒涼食物（傷肺氣）

 醫師提醒：進補前一定要看體質

徐瑋憶強調 :「不是人人都適合直接進補」。

👉 不同體質調養方式：

• 易感冒者 → 補氣固表

• 腸胃虛弱者 → 先健脾

• 熬夜疲勞者 → 調肝養血、補腎

📌 建議諮詢專業中醫師辨證調理，避免「補錯更傷身」。