喝對茶也能消口臭 ? !
中醫推薦綠茶＋2味!!!

戴口罩口氣重？中醫師：綠茶加兩味幫你清肺消口臭

防疫期間許多人長時間戴口罩，不僅感到悶熱不適，也讓平時不容易察覺的口臭變得更明顯。
不少人甚至是在戴口罩後，才發現自己有嚴重口氣問題。

但在疫情期間，有些人不太敢頻繁就醫，擔心增加感染風險，因此希望透過日常保養改善口臭。

口臭常見原因：細菌分解食物殘渣

中醫師指出，附著在舌頭或牙齦上的食物殘渣，
在細菌分解蛋白質後會產生氣體，這些氣體就是造成口臭的主要原因。

常見的口腔疾病，例如：

• 蛀牙

• 牙周病

• 牙齦發炎

• 口腔潰瘍

都可能導致壞菌滋生，進而產生口臭。

因此維持良好的口腔清潔習慣非常重要，
例如每天至少刷牙兩次、飯後清潔牙齒，以及使用牙線清潔牙縫。

中醫觀點：口臭與體內火氣有關

除了口腔問題，中醫認為口臭也可能與體內陰陽失衡有關。

當人體陰陽失去平衡時，就容易出現「上火」的情況，而火氣又分為兩種：

1、實火

實火指的是體內陽氣過盛。
常見症狀包括：

• 情緒暴躁

• 容易緊張焦慮

• 口苦

• 失眠

這類型的人通常壓力大，也容易出現口臭問題。 

2、虛火

虛火則是體內陰液不足，無法抑制陽氣。

常見症狀包括：

• 口乾舌燥

• 臉部潮紅

• 乾咳

• 乾眼症

更年期族群或長期熬夜的人，常出現這種情況。

熬夜、便秘也可能造成口臭

長期熬夜或睡眠品質差，會影響身體代謝與唾液分泌，容易產生口臭。

此外，便秘也會導致腸胃毒素累積，進而影響口氣。

腸胃疾病如：

• 慢性胃炎

• 消化不良

• 幽門螺旋桿菌感染

也都可能提高口臭發生率。

不良生活習慣也是口臭原因

除了體質與疾病因素，一些生活習慣也會導致口臭，例如：

• 抽菸

• 喝酒

• 喝咖啡

• 常吃大蒜、洋蔥等重口味食物

另外，節食減肥也可能導致唾液分泌減少，使厭氧菌增加，進而產生口臭。

因此維持均衡飲食與充足水分攝取非常重要。

中醫推薦「桑菊飲」清肺消口臭

中醫建議，平時可以飲用 桑菊飲 來幫助清肺退火。

桑菊飲的主要材料為：

• 桑葉

• 菊花

兩者具有清熱解毒、清肺潤燥的作用。

桑菊飲做法

材料：

• 菊花適量

• 桑葉適量

• 綠茶或烏龍茶

做法：

1. 將桑葉與菊花放入熱水中沖泡

2. 再加入綠茶或烏龍茶調味

3. 熱飲或放涼後飲用即可

這款茶飲有助於清肺潤燥、疏散風熱，也能幫助改善口臭與喉嚨不適。

改善口臭還要注意生活習慣

想要真正改善口臭問題，除了飲用養生茶，也要搭配健康生活習慣：

• 規律作息

• 多喝水

• 少吃刺激性食物

• 保持良好口腔清潔

透過飲食調整與生活管理，才能有效減少口臭問題。