冬天胸悶、心悸變多？中醫解析「心陽不足」4 大警訊與調理關鍵

保暖方式包括：艾灸（神闕、關元、足三里）、生薑桂枝等溫熱食材，以及泡腳或拍打經絡來促進末梢循環。

冬天胸悶、心悸為何特別明顯？中醫：與「心陽不足」有關

氣溫驟降時，因血管收縮、末梢循環變差，胸悶、心悸、心肌梗塞等心血管症狀的就診率明顯上升。初鳴堂中醫診所陳欣如中醫師表示，中醫認為「寒為百病之源」，寒邪最容易傷及陽氣，尤其是主導血液循環的心陽。

因此，冬天保暖不只靠穿衣，更需要從體內溫養陽氣，才能讓身體真正暖起來、心臟負擔減輕。

體質寒、痰濁、血瘀者　冬天心臟症狀更明顯

陳欣如中醫師指出，中醫所說的「寒」，不只是外在氣溫低，更代表陽氣不足、氣血運行遲滯。以下體質族群，在冬季特別容易出現心臟相關不適：

• 心陽虛體質：怕冷、胸悶、氣短、心悸

• 痰濁體質：飲食油膩、代謝差，阻礙心脈

• 血瘀體質：壓力大、久坐不動，循環不良

🔍 外觀警訊常包括：
臉色蒼白或發青、唇色紫暗、舌質暗黑帶瘀斑；若合併容易驚、胸口空虛、活動後氣喘，多與心氣或心陽不足相關。

心臟「沒力」不是老化　中醫：多半是心陽不足

不少長者形容自己「心臟沒力」，在中醫觀點中，往往屬於心陽虛證。陽氣是推動血液循環的動力，一旦不足，便容易出現：

• 手腳冰冷

• 容易疲倦

• 胸悶、心悸反覆

• 臉色蒼白、精神不濟

中醫調心的核心，不只是補血，而是溫補心陽、通暢心脈，讓氣血能順利運行，降低症狀反覆發作的機率。

中醫提醒：立夏養生4大要點

1. 早睡早起，順應日照
   夏季陽氣旺盛，作息應提早入眠、早起活動，利於養陽養心。

2. 避免過度流汗與劇烈運動
   大量流汗會耗氣傷津，建議適量運動，避免中暑或氣虛。

3. 保持心境平和，減少怒氣
   情緒波動易損心氣，尤其老年人應學會放鬆心情、減少焦慮。

4. 飲食清淡，多補苦味蔬果
   苦味入心，能清熱瀉火。適當食用苦瓜、芹菜、蓮子等，有助調心氣。

急性不適時的「保心三穴」

若突然出現胸悶、心悸、呼吸不順，在等待 119 救援時，可輔助按壓以下穴位：

• 內關穴（手腕橫紋上兩寸）：寧心安神、緩解胸悶

• 勞宮穴（手掌心中點）：穩定情緒、減輕焦慮

• 少衝穴（小指內側指甲旁）：暫時協助穩定心律

同時記得放鬆衣領、保持溫暖並緩慢深呼吸。

心臟手術後調養　中醫助力恢復更穩定

即使接受心導管、支架或繞道手術後，仍有不少患者出現胸悶、疲倦、睡眠不佳等狀況。陳欣如中醫師指出，這與術後陽氣受損、氣血未復有關。

臨床常依體質使用：

• 炙甘草湯：調整心律

• 血府逐瘀湯：改善血瘀循環

• 天王補心丹：安神助眠

並搭配針灸內關、膻中、心俞等穴位，促進恢復。

「手術後的身體，就像冬天的火爐，需要慢慢把火補回來。」——陳欣如中醫師

冬季養心關鍵：溫陽＋循環＋情緒管理

中醫強調：「溫通則不痛，陽行則氣血自達。」冬天養心可從以下日常做起：

• 每日泡腳 10 分鐘：艾草或桂枝溫通循環

• 溫補安神食材：紅棗、龍眼肉、蓮子、核桃

• 少吃寒涼油炸：避免阻滯氣血

• 規律作息與情緒穩定：降低心臟耗能

⚠️ 提醒：藏紅花泡酒並非人人適合，孕婦、經血量多、術後及虛寒體質者皆不宜。

冬季護心三重點：養氣、養陽、養心神

陳欣如中醫師強調，心臟健康不只看血管，更取決於氣血是否順暢、陽氣是否充足、情緒是否穩定。冬天只要把這三件事顧好，就能有效降低心血管突發風險。