經痛不只是子宮問題！
中醫解析4大體質差異，對症食療改善反覆痛經

痛經的成因並不單純是子宮問題，也可能與五臟氣血失衡有關。

經痛不是忍一忍就好　可能是全身氣血失衡警訊

中醫強調人體是一個整體系統，痛經的成因不僅與子宮有關，還可能牽涉肝、脾、腎等臟腑功能與氣血循環狀態。睿鳴堂中醫診所院長吳宛容指出，臨床問診時，醫師不只關心「有沒有經痛」，更會詳細詢問疼痛的型態、強度與發生時間，因為這些細節正是判斷體質與調理方向的重要依據。

不同經痛感受　透露不同身體問題

悶痛、脹痛：肝氣鬱結型
月經前或經期中，下腹或乳房出現悶脹感，多與肝氣鬱結有關。中醫認為「肝主疏泄」，情緒壓力、長期緊繃容易影響氣機運行，導致經痛與乳房脹痛並發。

刺痛：血瘀型
若疼痛如針刺般明顯，甚至痛到影響日常活動，常屬血瘀體質。子宮肌瘤、子宮內膜異位症引起的經痛，多與氣血運行不暢、瘀阻子宮有關。

絞痛：實寒型
經期下腹劇烈絞痛，伴隨噁心、嘔吐，通常與寒邪侵襲、經脈受阻有關，常見於愛吃冰冷食物或經期受寒者。

隱隱作痛：氣虛或虛寒型
疼痛不劇烈但持續，經血量偏少，按壓或熱敷後改善，常見於氣血不足或體質偏寒的女性。

中醫提醒：立夏養生4大要點

1. 早睡早起，順應日照
   夏季陽氣旺盛，作息應提早入眠、早起活動，利於養陽養心。

2. 避免過度流汗與劇烈運動
   大量流汗會耗氣傷津，建議適量運動，避免中暑或氣虛。

3. 保持心境平和，減少怒氣
   情緒波動易損心氣，尤其老年人應學會放鬆心情、減少焦慮。

4. 飲食清淡，多補苦味蔬果
   苦味入心，能清熱瀉火。適當食用苦瓜、芹菜、蓮子等，有助調心氣。

4大體質對症食療　改善經痛不靠止痛藥

肝氣鬱結型：花草茶舒壓理氣

情緒緊繃型經痛，適合溫和疏肝解鬱的花草茶。
合歡花茉莉茶
功效：舒緩情緒、理氣解鬱、改善經前不適。
提醒：花草茶性偏涼，月經前適量飲用即可。

血瘀型：日常食材活血助循環

血瘀型不建議自行服用活血藥材，可利用溫和食療改善循環。
山楂粥
功效：健脾消食、促進氣血流動、緩解經期刺痛。

實寒型：溫經散寒為重點

體內寒氣重者，飲食應避免生冷，改以溫熱食材調理。
薑黃肉絲炒飯
功效：溫經止痛、活血行氣，適合經期怕冷、絞痛者。

氣虛／虛寒型：補氣暖宮

體力差、手腳冰冷型經痛，需兼顧補氣與溫陽。
當歸生薑羊肉湯
功效：補氣養血、溫經散寒，改善長期虛寒型痛經。

經痛不是命中注定　對症調理才能真正改善

吳宛容中醫師提醒，經痛是身體長期失衡的結果，而非單一症狀。透過辨證體質、調整飲食，再搭配中醫藥或針灸治療，多數女性都能逐步改善經痛頻率與強度，找回舒適的生理週期。