更年期後失智風險升高？
中醫教你三位一體大腦保健＋精油穩情緒

停經前後三到五年是大腦保健黃金期

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，更年期後的大腦健康不是「突然老化」，而是因荷爾蒙保護減少造成的短期變化。提早保養大腦，尤其在停經前後三到五年，能最大程度減少荷爾蒙波動對大腦的影響。

中醫透過 體質調理、穩定內分泌、改善腦部微循環，幫助女性降低失智風險，保持思緒清晰與精神穩定。

中醫「三位一體」大腦保健策略

1. 補腎養心：提升記憶與睡眠品質

更年期屬「腎虛」階段，腎氣不足可能導致海馬迴功能下降。中醫建議透過補腎養心，可改善耐受力、睡眠品質與專注力，使大腦回復穩定運作。

2. 疏肝安神：情緒穩定，大腦才穩

雌激素波動容易引起情緒不穩，如焦躁、易怒或焦慮。中醫強調「肝主疏泄」，肝氣不舒會影響自律神經與睡眠。疏肝安神可讓情緒穩定，改善記憶力與專注力。

3. 補氣養血、活血：讓大腦真正「吃到營養」

氣血不足會降低腦部供氧與營養，造成健忘與專注力下降。中醫透過補氣養血、活血化瘀，可改善腦細胞運作效率，增強大腦代謝與記憶力。

精油輔助療法：穩定情緒與改善睡眠

情緒穩定與睡眠品質對大腦保健至關重要。中醫師建議搭配精油調理，可透過嗅覺神經直接作用於大腦邊緣系統，幫助調節情緒與睡眠。

常用精油：

• 真正薰衣草：舒緩焦慮、提升睡眠深度

• 快樂鼠尾草：天然雌激素調節，適合潮熱與情緒波動

• 甜橙 / 佛手柑：減少日間緊張與煩躁，改善壓力型失眠

• 乳香：安定心神，改善腦部雜訊感

使用方式可為擴香、足浴或脈搏點塗抹，但若有荷爾蒙治療或慢性病用藥，建議先諮詢專業中醫師或芳療師。

針灸穴位調理：維持大腦穩定

中醫常搭配針灸穴位，如 太溪、神門、三陰交、太衝 等，以強化腎氣、調節交感與副交感神經，幫助大腦在荷爾蒙波動中保持穩定。許多女性反映針灸後思緒更集中、健忘改善。

更年期健忘可逆可調

賴睿昕中醫師提醒，更年期健忘與專注力下降並非必然老化，而是可逆、可調、可提前預防的階段。建議女性在 45–55 歲定期檢測荷爾蒙、睡眠與記憶狀態，視需要接受中醫調理與精油輔助，保持大腦最佳運作。

掌握大腦保養節奏，更年期不只是失智風險期，更是身心重新平衡、智慧清明的關鍵時期。