過年熬夜打麻將眼睛乾澀？
中醫師推3款護眼茶飲，舒緩疲勞不刺痛

乾眼症是現代人極為常見的疾病，症狀不是只有眼睛乾澀，眼皮沉重、有異物感都可能是乾眼症的表現

過年熬夜聚會　眼睛乾澀恐誘發乾眼症

過年期間熬夜打麻將、與家人朋友聚會，隔天起床最常見的不適就是眼睛乾澀、疲勞，嚴重時甚至可能誘發乾眼症。乾眼症不只是「眼睛乾」，還可能出現眼皮沉重、異物感、視線模糊等症狀，是現代人極為常見的眼部問題。

中醫師吳宛容表示，乾眼症雖表現在眼睛，但根本原因與臟腑功能、氣血津液失衡密切相關。透過辨別體質，搭配對症茶飲調理，能有效改善眼睛不適。

乾眼症分3種體質　對症調理效果更好

一、肝腎陰虛型

中醫認為「肝開竅於目」、「腎主陰水」，肝腎功能不足，會影響眼睛滋潤度。熬夜、年齡增長、愛吃燥熱食物，都容易消耗體內津液。

常見族群：40–50 歲以上族群、更年期女性、長期熬夜者
症狀：眼睛乾澀、疲勞，但較少刺痛或明顯充血
調理方向：補肝腎、養陰明目
飲食建議：山藥、白木耳、黑木耳、秋葵等滋陰食物

二、肝火濕熱型

作息不規律、情緒壓力大、愛吃油炸辛辣與喝冷飲，容易造成肝火上炎、濕熱內生。

常見族群：青壯年族群，男性較多
症狀：眼睛乾癢、刺痛、血絲多、分泌物多，易長針眼
調理方向：清肝瀉火、清熱解毒
飲食建議：飲食清淡，多吃蔬果，如奇異果、蘋果等抗氧化水果

三、氣陽兩虛型

氣虛久了會影響陽氣運行，體內能量不足，水分代謝變差，眼睛得不到足夠滋養。

常見族群：年長者、久坐久臥者、愛吃冰又少運動的女性
症狀：眼睛乾澀疲累、眼皮沉重、想閉眼休息
調理方向：補氣升陽、改善循環
飲食建議：溫食為主，可適量加入薑、龍眼，避免過寒食物

3道中醫茶飲　為眼睛補水、改善乾眼症

肝腎陰虛型：枸杞菊花茶
材料：枸杞10克、菊花5朵
功效：補肝腎、清肝明目，改善乾澀疲勞

肝火濕熱型：決明子菊花茶
材料：決明子10克、菊花5朵
功效：清肝瀉火、潤腸明目
提醒：若易腹瀉，決明子用量需減少

氣陽兩虛型：黃耆枸杞紅棗茶
材料：黃耆5片、枸杞10克、紅棗3–5顆
功效：補氣升陽、改善眼部循環

建議白天飲用，避免影響夜間睡眠。

熱敷＋穴道按摩　全面改善眼部循環

不分體質，改善乾眼症都應重視充足睡眠，尤其晚上 11 點至凌晨 3 點是肝膽經運行時間，應保持熟睡。

熱敷：40 度溫熱毛巾敷眼，促進局部氣血循環
穴道按摩：攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、晴明
每日各旋轉按壓 20 次，有助緩解眼部緊繃與乾澀

眼睛乾澀不是小事　從體質調整才能真正改善

吳宛容中醫師提醒，乾眼症不是單靠人工淚液就能解決的問題，透過辨證體質、搭配茶飲、作息與眼部保養，才能從根本改善眼睛乾澀與疲勞問題。