腳臭擦藥沒效？中醫師教你6種食物＋足浴配方，從體內根治臭腳丫！

腳臭擦藥沒效？中醫揭夏天腳臭加劇真相！6大食物調體質＋足浴配方從根除臭

台灣夏季午後雷陣雨頻繁、氣候潮濕悶熱，不少人鞋襪濕透後悶在密閉空間，腳汗與細菌、黴菌混合發酵，導致「臭腳丫」異味難消。
許多患者抱怨：「以前腳臭沒這麼嚴重，為什麼今年越來越難聞？」

初鳴堂中醫診所院長 周大翔中醫師 指出，腳臭不只是「汗多」或「衛生不好」的問題，而是身體濕熱、代謝與體質失衡的警訊。中醫強調從 體內清熱、祛濕、調脾胃 入手，才能徹底擺脫惱人臭味。

夏天腳臭為什麼會越來越嚴重？中醫揭3大原因

夏季氣候濕熱、鞋襪密閉、腳汗分泌增加，讓細菌和黴菌大量滋生。
周大翔中醫師指出，除了環境因素外，下列問題常讓腳臭「雪上加霜」：

• 濕熱體質加重：體內濕氣與火氣堆積過多，汗液中含更多代謝廢物，被細菌分解後味道更重。

• 體質代謝失衡：脾胃功能下降，身體排濕能力變差，濕氣積在下肢，使足部長期悶熱。

• 皮膚疾病併發：如香港腳、灰指甲、甲溝炎、汗皰疹等，都可能造成局部發炎、組織壞死，導致臭味明顯。

為什麼擦藥、噴劑沒用？中醫強調「內外兼治」

一般西醫治療多著重在「外用殺菌、抑汗」，短期內雖可抑制異味，但常無法根治。
周大翔中醫師表示，中醫會依個人體質辨證論治，從 調整出汗機能與代謝廢物組成 著手。
透過清熱、祛濕、健脾的治療方式，能間接改善汗液質地與細菌生長環境，不必依賴止汗劑，也能長期維持清爽無味。
「火熱」堆積足部易發炎！中醫除腳臭關鍵：清熱解毒＋調體質

周醫師說明，若腳汗味道變重、有刺激臭味，往往與「火熱體質」有關。體內濕熱累積超過負荷，身體會藉由排汗散熱，足部因長期密閉、濕熱不散，反而最容易發臭與發炎。

中醫治療原則為：

• 清熱解毒：降低體內火氣與發炎反應

• 健脾祛濕：改善濕氣堆積問題

• 補氣歛汗：調節汗液分泌平衡

常見中藥材如：白朮、蒼朮、薏苡仁、茯苓、石膏、知母、黃柏 等，依體質搭配使用~

中醫3招驅除夏天腳臭：內外兼養效果更持久

1️⃣ 藥食同源，調整體質最根本

中醫強調辨證論治，「濕重於熱」與「熱重於濕」需不同方藥。市售除濕茶飲雖能暫時利濕，但未必能改變臟腑排濕能力。

建議避開助濕助熱食物：油炸、燒烤、辣椒、羊肉、甜食、酒。
可多攝取清熱利濕食材：苦瓜、冬瓜、綠豆、薏仁、赤小豆、黃瓜。

這些食物有助調整濕熱體質、減少體內異味源。

2️⃣ 外洗藥方：足浴保健＋消臭抗菌

周大翔中醫師推薦足浴配方（每週1次，約30分鐘）

• 黃柏 3–5 片

• 苦參 5 g

• 白鮮皮 10 g

• 藿香 15 g

以溫水煮至藥味釋出、水呈淡黃色後浸泡雙足，可達到 抗菌、止癢、去濕除臭 的功效。

3️⃣ 養成夏季足部衛生習慣

良好的衛生習慣是避免腳臭的基礎：

• 每日更換乾淨鞋襪，選擇吸汗透氣材質

• 鞋子定期曬太陽或放除濕包

• 指甲避免過長、清潔指縫

• 足部清洗後徹底擦乾

腳臭是身體警訊！中醫提醒：別忽略濕熱性疾病

門診中，許多患者求治腳臭同時也有其他濕熱相關症狀，如：

• 汗皰疹、濕疹

• 口乾舌燥、口腔潰瘍

• 尿道發炎、分泌物異味

這些都是身體濕熱過重的警訊。中醫治療會著重在 調整脾胃功能、改善代謝機能，讓身體由內恢復平衡，從根本解決異味與皮膚問題。

從體內調理開始，才能真正告別臭腳丫

夏天腳臭不是單純清潔問題，而是身體代謝失衡的反映。
中醫治療強調「內外兼治」——藥食調理＋足浴保養＋良好衛生習慣，才能讓你遠離濕熱、腳臭與反覆發炎。

別再只靠除臭噴劑遮味，從現在開始「調體質、清濕熱」，讓你脫鞋也能自信清爽一整天！