翰鳴堂中醫診所陳欣如醫師指出，若太晚服用轉骨方，可能錯過生長時機；太早或使用補性過強的藥材，則可能導致性荷爾蒙增加，引發性早熟，甚至造成生長板提早閉合，影響最終身高。

她提醒家長，坊間轉骨方種類繁多，切勿自行購買或隨意服用，應由合格中醫師根據孩子體質與生長狀況量身調理，確保安全與效果。

轉骨前的評估重點

中醫會同時檢視「遺傳身高」與「預測身高」兩項指標。

• 遺傳身高

  • 男生 = 父母身高平均 + 6.5 公分

  • 女生 = 父母身高平均 − 6.5 公分
    約 6～8 公分的落差屬合理範圍。

• 預測身高
  透過左手腕 X 光檢測骨齡，了解骨骼發育進度，以判斷成長空間與治療方向。是否需照骨齡，須由醫師依據孩子的生長曲線、體重變化及第二性徵表現綜合評估。

轉骨三階段調理原則

1. 第二性徵出現前：
   以調理脾胃為主，避免過度溫補，以免影響後續生長。
2. 第二性徵開始出現時：
   進入轉骨關鍵期。男生約 12 歲注重補氣調腎，女生約 10 歲著重養血調肝，並依體質調方。
3. 第二性徵出現後兩年：
   生長速度漸緩，重點在於補骨活血、強化肌肉與骨骼，為身高成長的最後階段打好基礎。
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陳欣如醫師表示，現代兒童營養多已充足，轉骨調理應重視「通」與「調」，而非一味強補。若孩子有腸胃問題或過敏體質，應先改善體質，再進行轉骨療程。

此外，若孩子能接受針灸，可透過穴位刺激配合中藥，達到針藥並行的效果。若因課業壓力導致情緒緊繃，也可加入疏肝理氣藥材，讓轉骨過程更順利。

中醫師建議的五大長高關鍵

1. 早睡：晚上 9 至 10 點入睡，接住生長激素分泌高峰。
2. 運動：每天運動 30 分鐘，如跳繩 500 下，可促進骨骼生長。
3. 補鈣與曬太陽：早晚各攝取 240ml 牛奶，每日曬太陽 15 分鐘，促進維生素 D 合成。

4. 均衡飲食：補充蛋白質、膳食纖維與含鋅食物，如海鮮、牛羊肉、芝麻、全穀類等。

5. 少糖飲食：避免甜食過量，以免抑制生長激素分泌。

中醫師提醒，轉骨調理需把握時間與體質原則，並在專業醫師指導下進行，才能讓孩子在青春期順利長高，健康發展。