足底筋膜炎是怎麼來的？壓力＋修復力失衡是關鍵

足底筋膜是位於腳底、連接腳跟與五趾的扇形結締組織。每天行走與站立時，筋膜都承受著來自全身的壓力。若出現肌力不均、姿勢不正、久站或運動過度等情況，筋膜便容易出現微小撕裂，當修復能力趕不上損傷時，就會引發「足底筋膜炎」。
常見症狀包括：
• 早上起床第一步劇烈刺痛
• 踩地時腳跟疼痛
• 久站或久走後疼痛加劇

中醫觀點：從「頭皮」調整足底疼痛反應

很多人沒想到，針灸治療足底筋膜炎時，竟然可以從「頭皮」下針！周大翔中醫師解釋，疼痛與發炎訊號多源於大腦傳導，因此透過刺激頭皮上對應下肢的反射區，可調整神經系統對疼痛的感知。

特別是在頭皮觸診時，若發現有壓痛點或硬結的筋結，針刺後往往能快速減緩足底的疼痛。「不少患者在針完頭皮當下，原本走路一踩就痛的腳底明顯改善，這是臨床上非常常見的效果。」周醫師補充道。

為什麼針完又復發？中藥調理是關鍵

針灸雖能快速止痛，但若身體內部調節未改善，疼痛往往在幾天後又會復發。因此中醫師建議：應搭配中藥內服，進一步調整筋膜的恢復能力與炎症狀態。

依照中醫經絡學，足底筋膜屬於膀胱經循行範疇，常用藥材包括：
• 鹿角：溫腎補陽，強健筋骨
• 葛根：舒筋活絡，緩解肌肉緊繃
• 杜仲：補肝腎、強筋骨

足底筋膜炎居家保健：三大穴道按壓與放鬆

除了治療，日常的自我保健也非常重要。建議每天針對以下三個穴道進行按壓或熱敷，有助緩解疼痛與加速修復：
• 承山穴
位置：小腿肚中央，伸直腳跟時的小凹陷處。
功效：放鬆小腿肌群，改善足底受力。
• 陽陵泉
位置：小腿外側，腓骨頭下方的凹陷處。
功效：屬「筋會之穴」，對各種筋骨勞損有幫助。
• 百會穴
位置：頭頂正中央偏後，兩耳尖連線與頭正中線交會處。
功效：頭皮針治療常用，能間接調節足底神經反應。

中醫治療足底筋膜炎：整合頭皮針＋中藥＋穴位保健更全面

對於反覆出現的足底筋膜炎，中醫提供了不同於西醫止痛藥與物理治療的整體觀點。從神經調控（頭皮針）、內在調理（中藥）到筋骨疏通（穴道），都是有效的治療組合。

如果你也經常出現踩地刺痛、久站腳跟痛、足底灼熱感等症狀，不妨考慮從中醫觀點入手，進行更全面的評估與治療。