過年久坐不動，小心「靜脈栓塞」上身！
過年假期結束後，不少人因為長時間久坐打麻將、追劇、塞車、玩遊戲，導致下肢腫脹、疼痛，甚至演變為深層靜脈栓塞（DVT），也就是俗稱的「經濟艙症候群」。
深層靜脈栓塞是什麼？
當腿部靜脈血流受到阻礙，可能產生血栓，進一步造成：
單側下肢腫脹、疼痛
灼熱感、皮膚變色
嚴重者可能導致肺栓塞，出現咳嗽、胸悶、呼吸困難等症狀，甚至有致命風險。
中醫觀點：靜脈栓塞屬於「脈痺」範疇
康涵菁中醫師表示，雖然中醫沒有「靜脈栓塞」這個名詞，但可依症狀歸類為脈痺，也就是血液運行受阻所致。
成因分為：
外因：風寒濕熱邪阻絡
內因：常吃膏粱厚味、飲酒過量，導致痰濕瘀血
中醫常用藥材：
活血化瘀：丹參、三七、地龍、山楂
化痰利濕：陳皮、茯苓、厚朴
⚠ 注意：若腿部腫脹嚴重、發紅灼熱，不可任意活血，以免血栓脫落導致肺栓塞。
康涵菁中醫師表示，中醫典籍中雖無「靜脈栓塞」一詞，但根據其症狀描述可將其歸類於「脈痺」，也就是脈絡受到阻滯後血液流動速度變慢。
中醫推薦！3大穴位促進下肢血液循環
短時間的腿部痠脹，可透過熱敷＋穴位按摩改善血液循環。建議按壓以下3大穴位：
1️⃣ 足三里
位置：外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外側
功效：健脾胃、促進氣血流通
2️⃣ 委中
位置：膝後橫紋正中凹陷處
功效：舒筋活絡、改善腿部疼痛
3️⃣ 承山
位置：小腿後正中，委中下8寸處
功效：促進靜脈回流、緩解肌肉緊繃
❗警示：若已有腫脹紅熱感，應避免按摩或熱敷，以免血栓脫落！
年節飲食建議：這道湯幫你降血栓風險！
假期常吃高油高糖、喝水少，會讓血液變得濃稠、增加栓塞風險。建議飲食調整如下：
抗血栓推薦食材：
黑木耳（含植物膠質，抗凝血）
鮭魚（富含Omega-3）
洋蔥、大蒜、生薑（促進血液循環）
酪梨、蔬菜、水果（減少發炎）
【黑木耳鮭魚味噌湯】食譜：中醫師推薦的降血栓養生湯
材料：
鮭魚切塊：1片
黑木耳切絲：2大朵
洋蔥切絲：半顆
嫩豆腐：1盒
味噌：1～2湯匙
水：500ml
做法：
將洋蔥與黑木耳放入鍋中，加水煮滾
煮軟後加入鮭魚與豆腐
將味噌用熱水攪拌溶解後倒入
中火煮約3～5分鐘至熟透即可
防止血栓，中醫生活小叮嚀：
✅ 每坐1小時，記得起身活動筋骨
✅ 塞車時可動動腳尖、腳掌，促進小腿肌肉泵
✅ 避免油膩食物，多喝水稀釋血液
✅ 注意腿部是否有腫脹、發紅、灼熱等異常變化
小結｜簡單按穴＋喝湯，過年不再腫腿又怕栓
中醫強調預防重於治療，透過日常簡單保健，就能有效降低靜脈栓塞風險。快把這篇文章分享給親友，讓大家過年輕鬆無「栓」！
