夏天悶熱潮濕，不少人脫鞋時總會聞到一股尷尬「腳臭味」，甚至伴隨汗皰疹、濕疹、皮膚發炎等症狀。中醫師吳宛容指出，這些腳部困擾背後其實與濕熱體質有關，若只靠外用藥膏或止汗劑，常常治標不治本。她提出中醫三大關鍵保健策略：飲食調養、足浴藥洗與足部清潔習慣，幫助民眾從體質根本調整，有效告別腳臭與相關皮膚疾病。

為何夏天腳臭特別嚴重？常見原因一次解密

• 夏季穿密閉鞋襪，腳部不透氣、悶熱

• 午後雷陣雨淋濕鞋襪，導致細菌滋生

• 腳汗中的蛋白質與脂肪被細菌分解後產生異味

• 濕熱體質＋皮膚病（如汗皰疹、灰指甲、甲溝炎）加重症狀

吳宛容指出，許多患者反映「以前沒這麼臭」，其實是體質變化或慢性濕熱積累所致。

中醫觀點：腳臭是濕熱體質的外顯信號

吳宛容解釋，夏季「火熱」體質容易誘發汗液異味，體內濕熱過重無法有效排出，便會透過腳底皮膚和汗腺排出，加上足部長時間悶熱不透氣，就會造成細菌、黴菌滋生，引起惡臭與皮膚疾病。中醫治療將重點放在調整體質，促進代謝與排濕排熱。

中醫三大方法，有效改善夏天腳臭+濕疹

飲食調養：清熱祛濕是根本

避免助濕助熱食物，如： 油炸物、燒烤、辣椒、羊肉、甜食、酒類

建議多吃有助清熱利濕的食材：苦瓜、冬瓜、黃瓜、綠豆、薏仁、赤小豆

中藥常用調理濕熱體質的藥材包括：

• 白朮、蒼朮、茯苓、薏苡仁

• 石膏、知母、黃柏等

足浴藥洗：外用配合內調效果加倍

中醫推薦足浴藥方，可每週泡1次，每次約30分鐘：

足浴配方：

• 黃柏3～5片

• 苦參5克

• 白鮮皮10克

• 藿香15克

將藥材放入足浴桶，加入溫水煮至淡黃色即可使用，有助除臭抗菌、舒緩皮膚搔癢不適。

良好衛生習慣：日常清潔不可少

• 每日徹底清洗腳部，重點清潔腳趾縫與指甲邊緣

• 選用吸汗透氣材質的襪子、鞋子

• 鞋襪每天更換，避免久穿不洗

• 鞋子定期曬太陽或使用除濕劑

• 指甲避免過長，以免細菌滋生

 腳臭不是小事！恐是全身濕熱失衡的警訊

吳宛容提醒，腳臭往往不會單獨出現，常伴隨：

• 汗皰疹、濕疹、灰指甲、甲溝炎

• 口乾、口腔潰瘍反覆發作

• 泌尿道感染、私密處異味

這些現象都與「濕熱體質」有關，因此中醫治療講求內外並重、從根本體質調整，才能避免疾病復發、異味重現。

結語：用對方法，腳臭不再是夏季煩惱

與其不斷用止汗劑壓制，不如從體內調理做起。結合中醫「內調＋外用＋衛生」三合一策略，夏天腳臭、汗皰疹與濕疹問題就能獲得有效改善，還你清爽無味的一整夏！

吳宛容中醫師

來源： 聯合報／ 記者沈能元／台北即時報導