立夏節氣養生重點：消暑祛濕，補氣養心

立夏是夏季的第一個節氣，標誌著炎熱天氣的開始。氣溫升高、濕氣加重，人體代謝加快，容易大量出汗、導致心氣耗損、疲勞倦怠、免疫力下降。中醫觀點認為：「汗為心之液」，流汗過多會損傷心氣，影響肺氣運行，產生喘、乏力、心悸等症狀。

中醫推薦：立夏養生飲品【生脈飲】補氣養心防疲勞

生脈飲功效：

• 補氣養陰

• 收斂止汗

• 增強心肺功能

• 改善疲倦、易喘、心悸

適合族群：

• 容易流汗、體虛疲倦者

• 初夏氣溫高、易感心悸氣短者

生脈飲配方：

• 麥冬 10 公克（養陰生津）

• 五味子 5 公克（收斂止汗）

• 人蔘片 10 公克（補中益氣）

• 清水 適量

　作法：

1. 將麥冬與五味子洗淨瀝乾，放入砂鍋加清水。

2. 大火煮沸後轉文火熬煮 15 分鐘。

3. 熄火後，將人蔘片放入玻璃壺中，倒入煮好的藥液。

4. 浸泡 20 分鐘後即可飲用。

小提醒：孕婦、慢性病患者建議諮詢中醫師再服用。

夏季泡腳養生：祛濕排毒、促進睡眠、防香港腳

夏天濕氣重，中醫認為濕阻脾胃，容易造成沒精神、沒食慾、腸胃不適。適當泡腳可以幫助祛濕解毒、提升循環、改善腳氣與皮膚不適。

夏天泡腳配方：

• 藿香 5 錢（芳香化濕、抗菌）

• 紫蘇葉 5 錢（解表散寒、安神）

• 清水 適量

作法步驟：

1. 藥材洗淨瀝乾。

2. 將藥材放入大鍋中，加清水煮沸約 10 分鐘。

3. 熄火放涼至約 40°C，濾渣後加溫水稀釋，即可泡腳。

泡腳注意事項：

• 避免吹冷風或使用空調，以免著涼。

• 泡腳後可進行足部按摩，促進血液循環。

• 每次泡腳建議 15～20 分鐘為宜。

進入夏季，不僅要注意防曬降溫，更應從內在調養體質。透過生脈飲補氣護心、藿香紫蘇泡腳祛濕排毒，不僅能有效緩解初夏疲勞，還能提升整體免疫力。讓我們從立夏開始，養出清爽健康的夏日體質！