長時間坐姿或工作壓力過大,肩頸僵硬與痠痛是許多人常遇到的困擾。雖然按摩、SPA等方法可以緩解不適,但這些治療常伴隨高額費用。其實,有一種簡單且經濟的方法可以輕鬆解決,就是利用家中常備的吹風機來進行吹風機溫炙療法。賴睿昕中醫師指出,這種療法對緩解肩頸僵硬、痠痛有顯著效果,且可在家中自行進行,方便又省錢。
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長時間坐姿或工作壓力過大,肩頸僵硬與痠痛是許多人常遇到的困擾。雖然按摩、SPA等方法可以緩解不適,但這些治療常伴隨高額費用。其實,有一種簡單且經濟的方法可以輕鬆解決,就是利用家中常備的吹風機來進行吹風機溫炙療法。賴睿昕中醫師指出,這種療法對緩解肩頸僵硬、痠痛有顯著效果,且可在家中自行進行,方便又省錢。
賴睿昕中醫師解釋,肩頸痠痛的原因可以從中醫的角度進行解析。中醫認為,肩頸不適的成因主要來自於兩個方面:“不通”與“不榮”。
不榮:體內氣血不足、臟腑虛弱,常見於年老、久病後、長期勞損等狀況,這時痛症便會隨之而來。特別是當外部環境對虛弱體質造成影響,疼痛症狀可能會更加明顯。
在臨床中,不通與不榮兩個因素往往是同時作用的。當體虛氣血不足時,外界風寒、濕邪等容易乘虛而入,造成肩頸痛症的虛實夾雜的情況。
吹風機溫炙法是一種簡便且經濟的自我療法,利用吹風機的熱風來進行局部加熱,類似艾灸的效果。這樣可以改善經絡循環,提升陽氣,進而緩解肩頸的痠痛和僵硬感。賴睿昕中醫師推薦利用吹風機來為肩頸周圍的穴位進行溫熱治療,效果不亞於傳統的艾灸。
肩井穴
位置:位於肩膀大椎與肩峰端的中點。
作用:有助於舒緩肩頸痠痛、頭痛、落枕等不適。
天柱穴
位置:位於頸部髮際線兩側的凹陷處。
作用:清熱祛風、明目利竅,有助於緩解肌肉緊繃、舒解痠痛。
風池穴
位置:在脖子與髮際線相交的凹陷處,位於耳朵後側。
作用:有助於疏通肝膽經、調理氣血,減輕頭頸壓力。
喝溫水:吹風機使用前,先喝500c.c.溫水,促進血液循環,幫助喚醒身體氣機。
輕揉疼痛部位:可使用藥酒或紅花油輕揉疼痛區域,促進血液流動。
吹風機加熱:將吹風機設為中低風速,保持約10公分距離,沿肩頸吹熱風,直到局部皮膚微熱。
後續保養:完成後可擦保濕乳液,並輕揉肩頸部,幫助肌膚鎖住水分,舒緩緊繃。
保持安全距離:吹風機距離皮膚至少10公分,避免燙傷。風速應選擇低到中強度,每個穴位的吹風時間保持在1分鐘內。
燥熱體質需小心:對於易燥熱體質(如容易發熱、口乾舌燥、面紅等)的朋友,應先諮詢專業中醫師的建議,避免過度使用。
不適合對象:嬰兒、神經感覺遲鈍的患者(如糖尿病周邊神經損傷)、肌膚薄弱區域(如臉部)及有皮膚傷口、感染、發炎的人群不宜使用。
特殊體質或孕婦:若您屬於特殊體質或孕婦,建議事先向醫師諮詢,確保使用安全。
吹風機溫炙法作為肩頸痠痛的居家療法,簡單、方便且經濟。遵循正確的步驟和注意事項,可以有效舒緩肩頸不適,達到預防疼痛的效果。如果您有長期肩頸痠痛的困擾,不妨試試這個方法,並根據自身的體質進行調整。
作者:賴睿昕中醫師