肥胖難減、慢性鼻炎反覆發作、白帶過多、痘痘頻現，這些健康問題可能都和痰濕體質有關！中醫專家賴睿昕指出，痰濕是濕氣累積體內所致，影響臟腑功能，進而引發多種症狀。透過正確飲食習慣，遠離濕氣食材，是改善痰濕體質的關鍵。
痰濕體質易肥胖、白帶多？中醫飲食調理3大原則
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痰濕體質的6大症狀
慢性鼻炎、咳嗽：脾虛運化不足，痰濕內聚，長期鬱熱導致鼻炎與咳嗽反覆。
疲憊困倦：濕氣堆積讓身體沉重，血液循環受阻，提不起精神。
濕疹、痤瘡：濕氣堵塞皮膚腠理，代謝廢物累積，誘發濕疹與痘痘。
水腫、肥胖：痰濕積累易致肥胖，甚至伴隨關節疼痛。
白帶增多：婦科問題多源於濕氣滯留，白帶異常增多。
肌瘤、脂肪瘤：濕氣流於肌肉，易致脂肪瘤、子宮肌瘤。
一旦濕氣在體內產生，會讓人覺得身體重濁、困倦，會阻礙你的血液循環導致整個人像沾濕了的毛巾一樣提不起勁。
改善痰濕體質的3大飲食原則
少吃甜食：甜食過量加重脾胃負擔，易致濕氣累積。
避免冰冷食材：寒性食物如冰品、水果，易加重寒濕，影響脾腎。
遠離不易消化食物：如飯糰、黏稠糕點及加工食品，早上特別要避免。
人體食用過多脾胃需要較多時間消化的甜食、重口味食物，久而久之便會造成脾胃運行水分的能力失常，使人體產生過多的濕氣。
飲食建議
多攝取溫熱食物，如薑湯、紅豆湯，助脾胃運化。
少吃冰品、甜食和加工食品，減少濕氣來源。
日常飲食應注重清淡、均衡，維持脾胃功能健康。
透過健康飲食調理，遠離痰濕體質，保持身心輕盈，避免肥胖與健康問題纏身。
作者：賴睿昕中醫師
