【中醫解析】小滿氣候下的濕熱邪氣

根據中醫觀點，小滿期間人體易受「濕、熱、寒邪」侵襲，莊可鈞中醫師指出：

• 若濕氣滯留肌表，就會出現搔癢、水泡、紅疹等皮膚病

• 加上食用冰品、飲料等，寒濕加重，導致脾胃無法正常運化

❌ 小滿節氣最該避開的食物：冰飲、冰品！

中醫認為，「脾主運化、惡濕喜燥」，脾最怕寒濕。若在悶熱氣候下攝取冰品：

• 會抑制脾胃功能，導致水分無法排出

• 濕氣內聚，造成頭重腦脹、身體沉重、提不起精神

「小滿」節氣養生用 2 辨症來改善

莊可鈞指出，從水液代謝過程來看，身體的淋巴系統將水液推動至全身；脾主濕，可以把水液運輸代謝散布至全身；肺主皮毛，掌管水道暢通與毛孔的開闔，汗液的蒸散。

從中醫角度來看，通常脾與肺影響水分的調節，應從調整體質的部份切入，如果身體調節水分的能力不佳，常是「脾氣虛」與「肺氣虛」的關係，只要透過中醫食療就能改善。

肺氣虛

「肺主氣，開竅於鼻」。肺氣虛，則易受風寒乘虛入侵。莊可鈞表示，肺氣虧虛者不喜吹風，患者往往一早起床，稍微吹到風就噴嚏連連、鼻水流不停，而且經常容易感冒，且平常走路或爬樓梯可能就容易喘促無力。平時可多飲用「補肺氣茶飲」養生。

補肺氣茶飲

食材：黃耆 3 錢、麥門冬 3 錢、五味子 1 錢
作法：以 1000c.c. 水煮滾後，轉小火煮 15 分鐘，放涼後飲用。

脾氣虛

中醫的「脾」指的是消化系統的表現，脾胃運化受到影響的人，平日飲食可能不定時且營養不均，進而影響氣血生化，不能上傳水穀精微到肺，致使肺氣偏虛，且影響水液代謝，體內濕氣重。中醫常以「補氣健脾、祛濕化痰」來治療此類患者，平時可多服用健脾去濕氣的四神湯來補養脾氣。

杏鮑菇四神湯

食材：茯苓 38g、芡實 38g、蓮子 38g、山藥 38g、薏仁 57g、杏鮑菇適量、鹽少量。
作法：
1.薏仁、芡實、蓮子先浸泡約半小時。
2.瘦肉片燙熟備用。
3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、蓮子放入水中，加入杏鮑菇燉煮 1 個小時。
4.起鍋前 10 分鐘加適量的鹽調味。