天氣變化大，濕冷氣候常引發肌肉緊繃、疼痛反覆發作。不少人長期感到疲累、全身酸痛，甚至吃止痛藥也無效，小心可能不是單純拉傷，而是罹患了「肌筋膜症候群」或俗稱「公主病」的「纖維肌痛症」！

天氣濕冷肌肉痠痛？可能是「肌筋膜症候群」

翰鳴堂中醫診所涂育維中醫師指出，肌筋膜症候群是現代人常見的慢性局部肌肉疼痛疾病，多發生在肩頸、腰背等部位。其特徵包括：

• 局部肌肉出現「激痛點」

• 觸診可感覺緊繃肌束

• 按壓時疼痛強烈

• 疼痛可能轉移擴散

長時間姿勢固定（如長期用電腦）、天氣濕冷、運動不足等，都會加重症狀。若未妥善治療，肌肉持續處於緊繃狀態，會造成長期疼痛困擾。

全身痛、疲勞、睡不好？恐是「纖維肌痛症」（公主病）

「纖維肌痛症」又稱「公主病」，是一種全身性慢性肌肉疼痛疾病，常見於 30～50 歲女性。症狀包括：

• 全身多部位壓痛（超過11個壓痛點）

• 疼痛無轉移現象

• 慢性疲勞、睡眠障礙

• 腸胃功能異常、情緒困擾

名人如女神卡卡也曾因本病而公開暫別舞台。治療需採整合式方式，包括藥物、物理治療、伸展運動與認知行為療法等。

中醫針藥並行，舒筋活絡、補氣祛濕解肌痛

涂醫師指出，中醫早有記載「久坐傷肉」，與現代醫學對肌肉疼痛的理解不謀而合。針對肌筋膜症候群與纖維肌痛症，中醫採用「針藥並行」的方式：

✅ 常用中藥方：

• 桂枝湯：調和營衛、解肌祛風，溫通經絡、促進氣血循環。

• 黃耆：補氣強身，改善疲勞感。

• 葛根、羌活：針對肩頸痠痛的引經藥。

✅ 針灸治療方式：

• 體針結合頭皮針：調節神經肌肉，鬆解激痛點、放鬆緊繃肌束。

• 細針引導筋膜：幫助筋膜回復平衡張力。

預防肌肉緊繃疼痛，日常這樣做！

• 避免久坐不動：設提醒鬧鐘、改善工作環境姿勢（合適的桌椅高度）。

• 正確伸展運動：選擇合適的拉筋與復健方式，避免錯誤運動加重病情。

• 營養補充：缺乏維生素B12與葉酸可能導致紅血球與肌肉能量代謝異常，建議適量補充。

透過中醫整體調理，結合生活習慣改善與針藥治療，能有效減緩慢性肌痛與疲勞症狀，不再讓「全身痛」成為你日常生活的負擔！

作者：涂育維中醫師｜日期：]2023年3月9日

來源： 吳詠霓 整理