隨著年齡增長，骨質流失成為不少人關注的健康議題，特別是更年期女性。根據統計，全台60歲以上人口中，約有16%患有骨質疏鬆症，其中女性佔80%。這篇文章將深入探討骨質疏鬆的成因、危險族群及中醫預防保健方法，並剖析龜鹿二仙膠在骨質疏鬆調理中的角色。
骨質疏鬆與龜鹿二仙膠：中醫預防與保健指南
#骨質疏鬆 #中醫補腎 #龜鹿二仙膠 #骨質流失 #更年期保健 #中醫食療
骨質疏鬆的形成原因
骨質疏鬆是一種「沈默的疾病」，因為在病發前通常沒有明顯症狀。根據康涵菁中醫師的解釋，人體骨質在35歲後逐漸流失，因為造骨細胞功能衰退，骨吸收作用大於骨形成作用，導致骨質逐年減少。如果平時不加強保健，骨骼變得單薄，容易形成空隙，造成骨質疏鬆症。
由於骨質疏鬆常發生在人體脊椎、股骨頭以及腕骨上，因此相當容易造成駝背、腰酸背痛、身高變矮等症狀發生。
骨質疏鬆的高危險族群
除了年齡因素外，以下三類人也是骨質疏鬆的高風險族群：
更年期女性：由於雌性素分泌減少，破骨細胞活性增加，加速骨質流失。
長期服用類固醇或制酸劑者：藥物影響骨骼代謝，增加骨質流失風險。
腎虛體質者：中醫認為「腎主骨」，腎虛導致骨髓減少，骨質疏鬆風險增高。
中醫預防骨質疏鬆：補腎是關鍵
中醫理論認為「腎主骨髓」，因此預防骨質疏鬆的核心在於補腎。常用中藥如龜鹿二仙膠，含有鹿角、龜板、枸杞、人參，具有滋陰補腎、強筋健骨的功效。
龜鹿二仙膠的正確服用方式
每日晨起空腹時，將龜鹿二仙膠以滾熱開水融化後服用，效果較佳。然而，龜鹿二仙膠並非適合所有人，以下五類人應謹慎服用：
高血壓患者
腸胃功能差者
感冒期間
燥熱體質者
素食者：可改為食補，如芝麻豆漿補鈣。
建議民眾在決定長期服用任何中藥方劑前，最好能先就醫、諮詢專業中醫師意見，透過望聞問切方式，了解自身體質適合與否，再使用較有保障。
中醫師建議：運動與飲食並重
康涵菁中醫師提醒，預防骨質疏鬆應從年輕開始，包括規律運動和均衡飲食，特別是攝取足夠鈣質。日常運動如快走和負重訓練，有助刺激骨骼生長，同時避免菸酒及高咖啡因攝取。養成健康生活習慣，是遠離骨質疏鬆的根本之道。
結語
骨質疏鬆非一朝一夕形成，需及早預防和調理。服用龜鹿二仙膠前，應諮詢專業中醫師，評估個人體質，搭配穴位艾灸調理，如脾俞、肝俞及腎俞穴，有助強筋健骨。從生活保健到中醫調理，全面提升骨骼健康。
作者：康涵菁中醫師
