考季來臨，許多家長擔心孩子注意力難集中，尤其長時間使用3C產品，導致學習效率下降。中醫師建議，透過調整作息及體質營養補充，有助提升專注力，讓學習效果加倍！

如何提升專注力？

中醫這樣建議 隨著考季來臨，學生面臨日常考試及期中期末大考，長時間記憶與專注成為挑戰。吳宛容中醫師指出，青少年普遍面臨專注力不足的問題，尤其因過度依賴3C產品而求診的案例增多。

為改善專注力，吳中醫師建議，家長應減少孩子使用3C產品、規律作息，並針對不同體質補充營養素，增強學習效果。

學習4要素及營養補充建議

1. 提升專注力： 面對長時間專注需求，建議補充天麻複合萃取物。天麻歸肝經，有助穩定情緒、提升專注力，使思緒清晰。

2. 增強體力： 學習壓力大、長時間專注容易疲憊，適量攝取高麗蔘補氣補力，增強學習動能。

3. 保護消化道： 學生外食頻繁，易營養不均。補充益生菌及五穀雜糧，有助腸道健康。

4. 穩定情緒： 面對人際及課業壓力，糙米胚芽中含有GABA，有助緩解焦慮，穩定心情。

3種體質注意事項

• 氣滯血瘀型：熬夜、久坐易影響氣血，建議天麻加玫瑰花茶飲，促進氣血循環。

• 氣虛血虛型：勞累過度致慢性發炎，高麗蔘與天麻搭配可補氣養血。

• 陰虛陽亢型：快節奏生活導致陰虛，補充百合、生地黃可平衡陰陽。

食補推薦：天麻蔘枸杞雞湯

材料：天麻10克、高麗蔘10克、枸杞10克、雞肉500克、白開水1000-1500毫升。

做法：

1. 將藥材洗淨，與雞肉同入鍋中。

2. 加入白開水，煮滾後熬煮30分鐘。

3. 最後5分鐘加入高麗蔘，即可享用。

適合族群：

青少年及學生，能夠提升專注力及體力。

結語：

考季注意力不集中影響學習成效，透過正確的中醫調理與營養補充，有助青少年在考試期間保持最佳狀態。

作者：吳宛容中醫師

來源：華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導