春季是孩子轉骨的黃金時機，氣溫回暖、陽氣升發，新陳代謝活躍有助於促進生長。康涵菁中醫師表示，轉骨需從健脾、補腎與疏肝三大方向入手，搭配針灸及藥膳，更能達到事半功倍的效果。
春季新陳代謝活躍，是轉骨好時機！中醫針灸與藥膳助力長高
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中醫看轉骨的最佳時機
在進行轉骨前，需了解孩子是否出現第二性徵，如女生乳房發育或男生睪丸變大。若發育在女生8歲前或男生9歲前，屬性早熟，不宜進補，避免生長板過早閉合。康涵菁中醫師建議，女生在10-12歲，男生在12-14歲開始轉骨較為合適。
轉骨的中醫理論
中醫認為「腎主骨」，腎氣充盈與骨骼生長息息相關，但僅補腎不足，需同時健脾以促進吸收，疏肝以減輕壓力，確保生長激素分泌順暢。常用健脾方如香砂六君子湯、補腎方如六味地黃丸、疏肝方如柴胡疏肝湯，搭配當歸、杜仲、續斷等藥材，量身定制轉骨方案。
中醫理論認為轉骨須從健脾、補腎與疏肝三大方向去著手，缺一不可。
針灸4大穴位助長高
每周針灸有助促進生長，選用百會穴、陰陵泉穴、足三里穴、湧泉穴，可滋補腎氣、促氣血循環。若孩童不適應針灸，可選無痛雷射針灸，效果相似。
轉骨生活管理：規律作息與運動
長高黃金期應避免甜食、油炸、高熱量食物，並保證晚上10點前入睡。運動方面推薦跳繩、籃球等跳躍運動，有助於骨骼發展。
春季轉骨藥膳推薦 【開脾健胃轉骨雞湯】
材料：狗尾草5錢、太子參5錢、茯苓3錢、枸杞3錢、生地黃3錢、紅棗5顆、全雞一隻、蛤蜊20顆、薑片適量。
做法：汆燙雞肉去雜質，加入食材煮40-50分鐘，最後放入蛤蜊煮至殼開，加鹽調味。
效果：健脾補腎、增強免疫力、促進骨骼發育。
結語：
春季轉骨要掌握時機，從中醫調理到針灸及生活管理，多管齊下能促進生長發育。家長在春季可適量準備轉骨雞湯，幫助孩子健康長高。
作者：康涵菁中醫師｜日期：2024年04月21日
