迎接新生命原本是令人欣喜的事，然而，許多產婦卻在生產後陷入憂鬱情緒，難以自拔。產後憂鬱不僅影響媽媽的心理健康，甚至可能影響寶寶的發展。本文將從中醫角度，分析產後憂鬱的成因，並介紹改善情緒的穴位按壓與中藥茶飲。

產後憂鬱的常見原因

根據中醫理論，產後憂鬱屬於「鬱症」範疇，主要原因包括：

• 氣血虧虛： 分娩耗損大量氣血，造成氣血不足，導致心神失養，容易憂鬱焦慮。

• 肝氣鬱結： 若本身屬肝鬱體質，加上產程影響，肝氣不舒，情志抑鬱。

• 脾腎不足： 產後脾虛易水腫或肥胖，腎虧則影響髮量，進一步加劇心理壓力

中醫產後調理：疏肝解鬱、寧心安神

中醫認為產後憂鬱須從補氣養血、疏肝理氣著手，建議搭配針灸、艾灸及中藥調理。

1. 舒心安神茶

材料： 浮小麥、甘草、大棗、茯神、合歡皮、玫瑰花

功效： 補益心脾、疏肝解鬱，幫助改善心情不穩及睡眠困擾

2. 按壓3大舒壓穴位

• 神門穴： 手腕橫紋小拇指側，按壓能安神定志。

• 印堂穴： 兩眉間中點，緩解壓力與煩躁。

• 內關穴： 手腕橫紋上兩寸，能舒緩焦慮、促進血循

日常調適，重拾愉快心情

1. 適度運動： 做些伸展或慢跑，促進腦內啡分泌。

2. 日曬補陽： 適度曬太陽，增強正氣，穩定情緒。

3. 飲食調養： 多攝取色胺酸食物，如豆類、乳製品，有助提升血清素。

產後憂鬱是許多媽媽面臨的難題，但透過中醫調理與日常保養，有助改善心情，讓媽媽重新找回身心平衡。

作者：周宗翰中醫師｜日期：2023年5月12日

來源：作者：黃慧玫