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隨著生活習慣西化與飲食精緻化，糖胖症（糖尿病＋肥胖）成為現代人高發的健康問題。糖胖症指的是BMI大於27且合併糖尿病的代謝異常狀態，除了血糖調控失衡，還伴隨脂肪細胞堆積、內分泌功能失調等問題，容易引發多種慢性病與併發症。
中醫觀點將糖胖症歸類於「消渴」、「消癉」的範疇，強調從根源體質下手調理。睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師指出，糖胖症患者多屬於「痰濕」體質，必須透過「健脾益氣、利濕化濁、活血化瘀」等方式來加強代謝，輔以輕油減糖飲食法與適度運動，效果顯著。
周大翔醫師指出，中醫認為糖胖症的形成與脾胃虛弱、痰濕內生有關。這類人看似體型壯碩，實則體內堆積大量無效水分與脂肪，屬於中醫所說的「痰濕體質」或「水桶人」：
脾胃運化功能低落，無法正常代謝水濕與營養
痰濕內積，影響內分泌與胰島素敏感性
初期影響肺胃，後期波及肝腎，體能與代謝日漸下降
中醫治療糖胖症，會從健脾、益氣、化濕、活血四大方向下手，逐步調整體內代謝機制與氣血平衡。
糖胖症患者通常需要西醫藥物控制血糖與血脂，在穩定指數後結合中醫內外調理，可以有效：
強化脾胃、改善痰濕體質
提升胰島素敏感性，降低血糖波動
增強基礎代謝率，加快脂肪燃燒
減少代謝廢物堆積，預防慢性病併發症
為避免血糖劇烈波動與脂肪堆積，周醫師建議採取以下中西合併飲食原則：
少吃油炸、高糖、高精緻澱粉類食品
多攝取高纖維蔬果、全穀類（如糙米、薏仁）
先吃高纖蔬菜與低糖水果
接著攝取蛋白質來源（豆、魚、蛋、肉）
這種飲食順序有助於減少血糖飆升，提升飽足感並控制熱量攝取。
運動也是控制糖胖症的重要關鍵。周醫師建議：
餐後輕強度散步15～30分鐘，能促進腸胃蠕動、血糖穩定
可加入1～3分鐘短暫速度快走，提升脂肪燃燒效率
飯後健走有助改善胰島素敏感性與心血管代謝
周大翔中醫師也推薦一款適合糖胖體質的中藥茶飲：
葛根5g（清熱生津）
玉竹3g（潤燥養陰）
山楂5g（消脂去積）
洛神花5g（促進代謝）
決明子3g（降脂降壓）
甘草2g（調和諸藥）
做法：將以上藥材放入300cc熱水中，悶泡30分鐘即可飲用，可反覆沖泡至無味，溫飲效果最佳。
糖胖症不只是肥胖或糖尿病那麼簡單，它是一種整體代謝系統失衡的綜合表現。若能透過飲食調整、運動習慣建立與中醫調理三管齊下，早期就積極處理，許多患者可逐步降低血糖與體脂，減少慢性病併發症風險，恢復代謝平衡與身體機能。
作者：周大翔中醫師
