低頭族、久坐族最常見的「膏肓痛」從哪來？

黃先生是一名科技業上班族，長期維持固定姿勢操作機台，導致肩頸痠麻脹痛、上背不適，多次接受西醫治療後卻效果不佳，甚至因長期服用肌肉鬆弛劑引發胃痛與胃食道逆流。

周大翔中醫師指出，這類肩頸痠痛、上背膏肓痛的問題，多源自不良姿勢：長期低頭、聳肩、脖子前傾會導致肌肉代償現象，形成筋結，進一步牽引肩胛骨與頸椎周圍肌群，引起疼痛反應。

中醫怎麼看肩頸痠痛？關鍵在「慣用手」！

不同於西醫集中治療患部的方式，中醫強調整體觀與筋骨平衡。周醫師說明：「當慣用手反覆出力，為了支撐動作會在屈肌群形成筋結。這些筋結過多時，身體會自動進行肌肉代償，導致肩頸、膏肓處肌肉被拉扯產生疼痛。」

中醫治療強調從源頭調理，透過針灸、按壓穴位及配合中藥療法來鬆解筋結、調整氣血運行。

按壓這兩個穴位，緩解肩頸緊繃立即見效

1. 手三里穴
位置：手臂外側，肘橫紋外側下方約三指寬處。
功效：舒緩慣用手肌肉張力、放鬆肩背區域。建議用大拇指按壓30下，搭配深呼吸效果更佳。

2. 曲池穴
位置：肘彎處外側，與手三里合稱常用舒筋穴對。
功效：強化手部循環與肌肉放鬆，搭配手三里穴按壓能加倍緩解膏肓痛與肩頸痠麻。

中藥調理提升療效：疏經活血湯，效果堪比加強版肌肉鬆弛劑

周大翔中醫師表示，肩頸痠痛在中醫屬於「痺症」，主要是氣血不暢、經絡受阻所致。建議服用疏經活血湯類中藥水劑，有助於疏通經絡、解除筋結，再搭配針灸療法，效果倍增，特別適合長期痠痛困擾者。

日常保健小提醒：工作間多休息，避免「硬扣扣」

• 每工作1小時起身活動5分鐘，伸展肩背、轉動脖子。

• 避免久坐不動、長時間低頭滑手機。

• 若症狀持續，應立即就醫，避免小病拖成慢性疼痛。

作者：周大翔中醫師

來源：健康醫療網／記者王冠廷報導