冬季氣候乾燥，許多人體會出現肌膚乾癢、脫皮、長痘等問題。中醫觀點指出，皮膚健康與「肺」與「腎」的功能密切相關。睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師強調，冬天是調理內臟、養好膚質的關鍵季節。透過五行理論、飲食調養與生活習慣的調整，便能從根本改善冬季肌膚問題。

肺主皮毛：排便順暢助肌膚亮澤

中醫認為「肺主皮毛」，肺的健康會直接影響皮膚狀況。當肺經阻塞、功能失調，可能會導致皮膚乾燥、敏感，甚至與大腸功能失衡相關，造成便祕、長痘等情況。因此，保持肺與大腸通暢、排便順利，是護膚的第一步。

冬季進補有學問！五行養生首重「養肺補腎」

中醫五行理論中，「肺與大腸」屬於金，「腎」屬於水，五行中有「金生水」的相生關係。冬季為腎氣最旺的季節，透過「養肺補腎」，可以達到雙向調和、促進皮膚健康的效果。

冬天建議多攝取的「白色食物」：

• 高麗菜、白花椰菜、白蘿蔔

• 白木耳、菇類、薏仁

• 梨子、百合、蓮藕、甘蔗

• 牛奶、竹筍、山藥、蓮子

這些白色食材有助於強化肺部功能、促進皮膚代謝、改善乾燥粗糙現象。

飲食習慣調整，打造健脾好體質

脾胃是吸收營養的源頭，若脾胃失調，皮膚也容易黯沉、冒痘。周大翔醫師提醒：

• 三餐定時定量，避免暴飲暴食

• 多吃蔬果、避免過度加工食品

• 冬季應避免生冷食物，如感寒可飲用生薑茶暖胃

調整飲食能促進腸胃蠕動、增進氣血循環，間接提升皮膚狀態。

冬季運動養腎氣，從內到外抗老化

寒冷天氣容易讓人活動力下降，但運動正是冬季保養腎氣、促進血液循環的關鍵。建議進行：

• 太極拳、氣功

• 散步、慢跑、瑜伽等溫和運動

這些運動不僅能提升免疫力，還有助於「金生水」的五行調和，使肺腎功能更加穩定，達到由內而外的美膚效果。

養肝補腎，這杯美顏茶飲助你抗痘透亮

針對壓力大、容易長痘痘的體質，周大翔醫師推薦枸杞菊花決明子茶：

材料與做法：

• 枸杞10克、菊花3克、決明子20克

• 加入1000毫升水煮沸後燜10分鐘

• 過濾後即可飲用，每日一劑

功效：養肝補腎、清熱解毒、改善痘痘肌
注意：若有腹瀉症狀者，應避免飲用

作者：周大翔中醫師

來源：健康醫療網／記者張慈恩報導