濕寒侵襲，小腿浮腫、小腹變胖是警訊！

中醫認為「寒濕之氣易滯下半身」，當下肢循環不良時，常見症狀包括：

• 小腿腫脹、沉重感

• 小腹脂肪堆積、水腫型肥胖

• 易冷手冷腳、代謝變慢

吳文誠指出，寒濕久滯，氣血不通，身體會自動儲存脂肪為保暖屏障，因此下半身特別容易出現「梨形肥胖」。這時應透過健脾利濕、溫陽補腎的方式來調整體質。

雨水節氣這樣保暖最有效：下厚上薄＋暖水袋熱敷小腹

由於濕氣偏重而寒氣從下侵，建議衣著採「下厚上薄」，避免寒氣直攻小腿與小腹。

居家調養法推薦：

• 每晚用 40~42°C 溫水泡腿或坐浴20分鐘

• 搭配**拍打大腿內外側（肝膽經）**促進循環

• 使用暖水袋敷小腹助暖宮暖腎，排寒氣

養生茶飲推薦：柳丁薑煮汁，驅寒去濕又排毒

雨水時節可適量飲用中醫推薦的**「柳丁薑煮汁」**，幫助體內濕氣排出，促進代謝與循環。

【薑橙茶飲作法】

• 柳丁（含皮）5顆，打汁備用

• 生薑 3~4 片，與500c.c水一同煮沸

• 加入柳丁汁後續煮10分鐘

• 放涼後去渣，一天分3~4次飲用

功效解析：

• 柳丁皮含豐富維生素C、類黃酮與揮發油，具抗氧化、幫助消化作用

• 生薑皮具溫陽祛寒、行氣化痰、利水排濕的功效，對下腹脂肪、水腫有幫助

⚠ 建議：無血糖異常與腎臟疾病者每週飲用1次即可，勿過量。

小腹與生殖力息息相關，別忽視寒濕對體質的影響

吳文誠提醒，小腹深處是任脈、沖脈、督脈交匯之地，關係著男女生殖功能、荷爾蒙分泌與免疫調節。寒濕一旦阻滯氣血，會造成內分泌失調、水腫與肥胖。

透過以下方式幫助體質轉換：

• 熱敷＋坐浴排寒

• 適量食用辛溫食材（如薑、胡椒）促代謝

• 配合中醫調理健脾祛濕、補腎活血

結語：雨水節氣是體質轉換的黃金期

雨水節氣象徵春天的正式來臨，人體陽氣初升，是改善代謝、去濕瘦身的關鍵時機。結合中醫智慧與日常保養，從簡單的食療、泡浴、穴位拍打做起，就能讓身體輕盈迎接春天。