你是否一早下床就被腳底的刺痛驚醒？走沒幾步就痛到皺眉？這很可能是足底筋膜炎在作祟。這種困擾許多久站與過度使用腳部者的慢性疼痛問題，若未妥善治療，常會反覆發作，影響生活品質。

翰鳴堂中醫診所吳文誠中醫師指出，針對足底筋膜炎，中醫透過頭皮針刺激大腦痛覺反應區域，搭配中藥與穴位按摩，可有效緩解疼痛並預防復發，從根本改善身體負重機制。

足底筋膜炎是什麼？你的腳底「拉傷」了嗎？

足底筋膜是位於腳跟至腳趾間的扇形結締組織，負責支撐足弓、吸收衝擊力道。長期過度使用或負重，容易造成筋膜微裂傷，進而引發慢性發炎與疼痛，尤其在清晨起床或久坐後踩地的一刻最明顯。

哪些人最容易得足底筋膜炎？中醫提醒3大高風險族群：

1. 久站職業者：如百貨櫃姐、美髮師、教師等，長時間不間斷站立，使足底壓力長期集中。

2. 高強度運動者：如馬拉松選手、三鐵運動員等，訓練頻繁且衝擊強度大。

3. 體力勞動者：如搬運工、水電工，長期負重、走動頻繁也容易引發筋膜疲勞。

【案例分享】26歲櫃姐林小姐因工作久站，每天早晨起床時腳底刺痛難耐，嘗試拉筋、止痛藥都無法根治，最終透過中醫調理逐漸改善。

中醫治療足底筋膜炎的特色：從「頭」治「足」

很多患者初診時聽到要「針灸頭皮」都感到驚訝，但吳文誠中醫師說明，足底疼痛本質來自大腦對疼痛的神經反射，而頭皮針透過刺激腦部下肢對應區，可迅速達到止痛效果並調整身體發力習慣。

常用治療方式包括：

• 頭針療法：針對大腦「足部感覺中樞」進行調整

• 局部針灸＋拔罐：促進足部血液循環、消炎止痛

• 中藥調理體質：改善筋膜修復力與肌肉疲勞

中藥調理：改善筋膜修復力，降低復發風險

根據中醫理論，足底筋膜屬於「膀胱經」經絡系統，須從經絡調理、補益筋骨。

建議用藥包括：

• 鹿角：補腎壯骨，強化支撐力

• 葛根：舒筋活絡、改善僵硬

• 杜仲：強筋健骨、改善下肢痠痛

居家保養不輕忽！中醫推薦按摩3大穴位，遠離足底筋膜炎

1. 承山穴

• 位置：小腿後側，提腳跟時小腿形成尖角處

• 功效：舒緩小腿與足底張力，改善筋膜緊繃

2. 陽陵泉穴

• 位置：小腿外側，膝下腓骨頭前下方凹陷處

• 功效：中醫稱「筋會陽陵」，專治筋骨酸痛

3. 百會穴

• 位置：頭頂正中央偏後方，兩耳尖連線與眉心上延交點

• 功效：透過全息反應調理下肢，間接緩解足底痛

專業建議：早期治療＋長期調養才能遠離慢性疼痛

吳文誠中醫師提醒，足底筋膜炎絕非只靠拉筋、貼止痛藥布就能根治。建議一旦出現早晨下床刺痛、行走不適等症狀，應盡快尋求中醫診治，從整體體質調理、經絡疏通與日常保養多管齊下，才能徹底擺脫疼痛。