春分是中醫養生的關鍵節氣，睿鳴堂中醫師周大翔分享春季養生要訣：調整作息、飲食宜忌、情緒調節，並推薦疏肝解鬱茶飲，助你順應自然、維持陰陽平衡，提升免疫力，遠離「春天後母面」的困擾。

春分養生重點：養陽氣、疏肝氣

春分是二十四節氣中的第四個節氣，象徵晝夜平等，陽氣開始升發。中醫認為春季屬肝，肝主疏泄，情志為怒，春分養生應以養陽氣、疏肝氣為主，避免情緒抑鬱與過度勞累。

春分作息調養：夜臥早起，順應陽氣生發

建議春分期間夜晚11點前就寢，早晨5-7點起床，讓身體充分吸收春光，促進陽氣升發。晨起後可進行伸展運動，舒緩身心，調節肝氣。

春分飲食調養：多吃綠色蔬果，避免辛辣燥熱食物

春季應多攝取綠色蔬菜，如花椰菜、高麗菜、毛豆等，這些食物有助於疏肝解鬱，養肝護肝。避免食用辛辣、燥熱的食物，如麻油雞、薑母鴨等，以免引起肝火上升。