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炎熱氣候下，許多人因為汗水過多而出現異味，影響社交、職場信心。根據中醫觀點，體味異常（如狐臭、汗臭、大小便氣味重）多與濕熱體質有關，若內濕鬱積、濕熱不解，就會從汗液、皮脂或排泄物表現出「臭氣」問題。
小汗腺：遍佈全身，以水分為主，成分單純、基本無異味。
大汗腺（頂漿腺）：集中於腋下、乳房、耳道與陰部，分泌含蛋白質與脂肪，遇皮膚表面細菌分解後產生明顯體味（如狐臭）。
若你是汗味濃烈、衣物腋下有黃色汗漬者，可能屬於大汗腺分泌旺盛體質，必須從體內濕熱調理著手改善。
中醫師周大翔指出：「濕熱體質是狐臭與惡臭排泄的主要內因。」從代謝角度來看，人體排濕的管道是出汗與排便，當濕氣過多時，汗液與糞便的味道就會異常濃重。
特徵：情緒壓力大、常熬夜、易怒。
治療方向：清熱利濕、疏肝理氣。
常用方劑：龍膽瀉肝湯、當歸龍薈丸。
特徵：愛吃燒烤油炸、甜食、奶製品、菸酒。
治療方向：清熱利濕、健脾消積。
常用方劑：甘露消毒丹＋保和丸。
中醫強調唯有讓體內濕熱順利排出，才能從根本改善異味。
1. 少海穴（心經）
2. 勞宮穴（心包經）
3. 陽陵泉穴（膽經）
建議每日按壓以上穴位各5～10分鐘，可搭配刮痧或熱敷，加速體內濕氣代謝。
周大翔中醫師建議，有狐臭困擾者可搭配飲食清淡化濕熱，尤其推薦冬瓜薏仁湯作為日常除濕解熱飲食。
材料：冬瓜300～500g、薏仁30～50g、薑片2～3片。
作法：
薏仁先泡水2小時；
冬瓜削皮切塊；
全部材料放入電鍋，內鍋加水蓋過食材約5公分；
外鍋加1.5杯水，開關跳起後繼續燜煮20分鐘即可。
冬瓜：清暑熱、利尿消腫。
薏仁：健脾祛濕、淡滲利水。
此湯不僅改善濕熱體質，還可減少汗腺分泌異味的情況，建議每日1次，連續飲用2週觀察改善效果。
辛辣重口味（咖哩、麻辣、沙茶）
油炸食物、紅肉、奶製品（牛奶、起司）
烤肉、菸酒等刺激性食物
甘淡清熱的食材：薏仁、赤小豆、冬瓜、綠豆湯
新鮮蔬菜水果，避免加工製品
足夠飲水幫助排毒
狐臭並非單純體表問題，而是體內濕熱代謝異常的訊號。透過中醫辨證調理、飲食生活調整與穴位養生，才能從根本減少異味來源，提升自信與身體舒適度。
作者：周大翔中醫師
來源： 早安健康網
