失眠與失智看似兩種疾病，卻有密切相關性。根據2020年《刺胳針》期刊研究，睡眠障礙者罹患失智症及阿茲海默症風險上升20％及60％。中醫師吳宛容指出，改善睡眠是降低失智風險的關鍵，中醫透過針灸、按摩及茶飲調理，有助達到助眠與增強記憶力的效果。

長期失眠的危害及中醫觀點

長期失眠會導致腦部調節失常，逐漸出現健忘，甚至演變為失智。中醫認為，睡眠與陰陽協調息息相關，"陽入陰則寐，陽出陰則寤"，意即人體陰陽調和，睡眠方可安穩。

常見失眠類型及調理方法

中醫治療失眠，根據體質與病因辨證論治，以下是常見失眠症型：

整晚淺眠多夢：營氣不足，表現為整晚似睡非睡，常伴有心慌健忘。

• 調理方法：養血安神，推薦飲用【豆麥茶】（黑豆1兩、浮小麥1兩、蓮子10枚、黑棗10枚）。

入睡困難，輾轉難眠：肝鬱氣滯或痰熱內擾，胸脅脹痛，胃酸多。

• 調理方法：疏肝解鬱，飲用【玫瑰山楂茶】（玫瑰花3克、山楂3克、浮小麥15克、甘草1.5克）。

中醫針灸助眠穴位

針灸具有顯著助眠效果，推薦針刺以下穴位：

• 百會穴：頭頂中央，有助提升精神。

• 耳神門穴：耳朵前方三角窩，緩解焦慮。

• 內關穴：前臂陰面，助安神。

• 神門穴：腕橫紋處，改善失眠。

頭皮按摩助眠及提升記憶力

按摩頭皮能促進血液循環，激活神經反射，有助於緩解焦慮、助眠及增強記憶。

按摩技巧：

1. 舒緩頭皮：指腹從前髮際到頭頂按摩。

2. 側面揉壓：指節從顳區旋轉按摩。

3. 敲擊百會穴：指節輕彈百會穴5-10分鐘。

適合日常飲用的助眠茶飲

• 豆麥茶：補營氣，安神助眠。

• 玫瑰山楂茶：疏肝解鬱，減少煩躁。

結語

改善睡眠不僅有助於提升記憶力，還能降低失智風險。透過中醫按摩與茶飲調理，養成規律作息，有助於遠離失眠與失智。

作者：吳宛容中醫師

來源：華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導