【長期失眠障礙與失智症】中醫調理三穴位及健腦茶推薦
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長期睡眠障礙不僅影響日常生活，還可能增加失智症風險。根據吳宛容中醫師的說法，現代人因生活壓力及作息不穩，常有失眠困擾。長期失眠會降低大腦功能，甚至引發阿茲海默症等失智症，建議透過中醫調理改善睡眠，降低失智風險。
失眠與失智症的關聯
研究顯示，充足睡眠有助於調節自律神經，維持腦部健康。相反地，長期失眠可能導致腦部類澱粉斑堆積，加速阿茲海默症的發展。中醫將失智歸為“呆病”或“癡呆”，認為氣血不足及腎虛為主要病因，透過調腎、補氣血及活血化瘀可有效防治。
總體上失智症屬於本虛標實的一種病症，其中多以腎虛為本，痰濁、瘀血為標。因此從“腎”防治失智症，是一種中醫的處置方式。
中醫調理失智症三穴位
百會穴：
位於頭頂正中線，具有補腦安神、通經活絡作用，每天按壓5-10分鐘。
印堂穴：
兩眉之間，能疏通經絡、提神醒腦，緩解頭痛及精神不濟。
風府穴：
項部正中線，具有清腦醒神效果，有助提升睡眠品質。
吳宛容中醫師表示，中醫治療失智症的措施除了中藥治療外，還可利用「針灸穴位」治療。（圖僅為示意）
舒眠健腦茶推薦
舒眠健腦茶： 取浮小麥5g、炙甘草3g、紅棗2g、百合3g、天麻3g，1000cc水煮沸後放涼飲用，可安神助眠。
日常生活調整
規律作息： 每天固定睡眠時間，避免熬夜及過度用腦。
舒緩壓力： 可配合深呼吸或冥想練習，減輕精神緊繃。
飲食清淡： 避免過多油膩及刺激性食物，增強脾胃功能，促進睡眠。
如有長期失眠困擾或疑似失智症症狀，建議及早尋求專業中醫師診治。
作者：吳宛容中醫師｜日期：2024年12月30日
