躁鬱症，又稱雙極性情感障礙，是一種情緒在兩極之間擺盪的精神性疾病，患者情緒波動劇烈，容易陷入「躁期」和「鬱期」交替的狀態。中醫認為，調理躁鬱症需針對肝、心、腎三臟進行調整，以下介紹6種中醫緩解方法，幫助穩定情緒、減輕症狀。

躁鬱症的特徵：躁期與鬱期

躁鬱症患者會在躁期和鬱期之間反覆切換，躁期特徵為情緒過度高漲，如亢奮、易怒、過度活躍、睡眠不足；而鬱期特徵則是情緒低落、無精打采、絕望甚至有自殺傾向。兩種極端情緒交替發作，對日常生活和心理健康造成嚴重影響。

中醫如何看待躁鬱症？

中醫將躁鬱症與「癲狂病」相類比，認為其根本病因為情志內傷，七情不暢導致肝氣鬱結、痰氣鬱滯，進而干擾心神。治療原則為平肝潛陽、滋陰降火、疏肝理氣，從根本改善體內陰陽失調，達到心神安定的效果。

中醫緩解躁鬱症的6大方法

1. 穴位按摩：內關穴與神門穴

內關穴：每天按壓15~20分鐘，能夠安定心神、降低情緒波動。

神門穴：與內關穴同時按摩，有助於放鬆心情、緩解躁動。

2. 中醫保養茶飲

材料：浮小麥8g、柏子仁3g、百合3g、合歡皮3g、炙甘草3g、紅棗6顆。

做法：將紅棗剖開，與其他藥材一起用500cc熱水悶泡30分鐘，溫服可養心安神。

3. 良好生活作息

規律作息能平衡體內陰陽，避免長期熬夜及睡眠不足，減少情緒波動。

4. 適量運動

每天30分鐘輕運動，如散步或瑜伽，能促進腦部血液循環，穩定情緒。

5. 飲食調理

避免攝取過多刺激性食物，如辛辣、油炸及含酒精飲料，選擇富含纖維及維生素的食材。

6. 家庭與社會支持

情緒困擾時與家人朋友溝通，接受陪伴與傾聽，建立支持系統減少孤獨感。

結語

中醫助穩情緒，遠離躁鬱困擾 躁鬱症患者在中醫調理下，透過調肝理氣、平肝潛陽等方法，可以逐步改善情緒不穩的狀況。若症狀嚴重或無法控制，建議尋求專業中醫師協助，進行針對性治療，讓身心達到平衡。

作者：吳宛容中醫師

來源：By 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導