青光眼是什麼？眼壓過高恐導致視力損傷

青光眼是一種因眼壓升高導致視神經受損的疾病。正常眼壓範圍為 10～21 mmHg，當房水排出受阻或製造過多，就可能導致眼壓上升，進而引發視野缺損、視力下降，甚至失明。

目前西醫仍以眼藥水控制眼壓為首選治療方式，但長期使用可能產生副作用或過敏反應。部分患者結合中醫治療，如服用中藥、針灸，輔助降低眼壓、保護視神經、減少藥物使用頻率。

為何眼睛疲勞與肩頸僵硬密不可分？

眼睛乾澀、酸澀疲勞，常與肝經、腎經失調有關。長時間用眼過度、熬夜、睡眠不足等習慣，會導致肝火旺盛、腎水虧虛，進而出現眼睛不適。而肩頸僵硬會壓迫頭部循環，導致血液回流不順，連帶造成頭壓升高、眼壓上升、眼部循環不良，最終出現頭昏、頭脹、耳鳴、視覺模糊等問題。

5步驟緩解眼壓不適，放鬆肩頸＋按摩穴位最關鍵

1. 熱敷與按壓肩頸

• 熱敷肩頸或眼周，每次3分鐘，可使用熱毛巾或搓熱雙手

• 手指推壓後頸筋膜，每次按壓3秒，重複5～10次，有效舒緩肌肉緊張

2. 按壓眼部穴位

• 承泣穴、睛明穴、魚腰穴、瞳子穴、攢竹穴：位於眼眶四周與眉頭處，利用手指關節按壓，每次1分鐘，有助促進局部循環、改善眼壓

3. 按壓耳垂「目穴」

• 位於耳垂中央（常戴耳環處），按壓可調節眼部神經，改善眼睛乾澀與視覺模糊感

4. 眼皮對抗運動

• 閉眼後，用手指往上拉提眼皮，同時用力緊閉雙眼，使眼部肌肉與手部力量相互抵抗

• 每次對抗3秒，放鬆3秒，重複3回合，放鬆眼部肌群

5. 避免惡化行為

• 避免熬夜、長時間盯螢幕

• 避免辛辣、酒精、濃茶與咖啡等刺激性食物

• 多攝取含有抗氧化與葉黃素食物，如綠色蔬菜、深色水果

• 保持腸道順暢與生活步調放慢，定時休息眼睛