近來天氣變化劇烈、忽冷忽熱，許多人出現咳嗽、喉嚨痛、卡痰等症狀。近日，一名網友在社群平台Threads上分享一則特殊的咳嗽偏方：「將無糖綠茶與半糖紅茶混合溫飲，連續喝三天，就能緩解咳嗽。」沒想到這則經驗分享引發超過萬人熱議，不少網友紛紛實測「無糖綠＋半糖紅」的止咳效果。

究竟這個看似簡單的飲品，真的能止咳化痰嗎？中西醫怎麼看？若不想依賴藥物，還有哪些科學與天然的方式能緩解咳嗽？

都市傳說起源：「無糖綠＋半糖紅」三天咳嗽就好？

根據原PO在Threads上的描述，他在外出取貨時咳嗽，路邊遇到一位熱心伯伯推薦：「你去買無糖綠茶和半糖紅茶，混在一起喝三天，記得要喝溫的，咳嗽就會好了！」於是他抱著嘗試的心態連喝三天，結果從第一天咳出黏痰、第二天咳嗽次數減少，到第三天幾乎完全不咳。這則偏方也迅速在社群上擴散，引發眾多效仿者。

醫師怎麼說？「無糖綠＋半糖紅」可能有效的2大關鍵

耳鼻喉科醫師陳亮宇指出，這個方法看似民間偏方，但其實在醫學角度來看，可能具有以下兩種止咳作用：

1. 補充水分，稀釋痰液：茶飲為水性飲品，能有效幫助痰液排出。

2. 茶鹼成分具支氣管擴張作用：雖然含量不高，但仍可能對支氣管有輕度鬆弛作用，有助緩解咳嗽。

不過他也提醒，務必「飲用溫熱茶飲」，因為冰飲可能刺激氣管，加重咳嗽。

咳嗽喝什麼好？蜂蜜水比止咳藥更實用

陳亮宇醫師進一步建議，若咳嗽不嚴重，溫開水加一匙蜂蜜更為推薦。蜂蜜可滋潤乾燥的喉嚨、減緩咽癢與咳嗽衝動。根據研究，蜂蜜止咳效果甚至優於部分止咳藥水，但提醒1歲以下嬰兒嚴禁食用蜂蜜。

日常中若有咳嗽症狀，也建議配戴口罩、避免吸入冷空氣，減少呼吸道刺激。

中醫觀點：「無糖綠＋半糖紅」具抗發炎效果，但糖與咖啡因需留意

中醫師莊可鈞表示，紅茶與綠茶皆含茶多酚與抗氧化物質，有助舒緩發炎與喉嚨不適。但她也提醒：

• 糖分過多易生痰，飲用需適量。

• 咖啡因攝取過多可能刺激腸胃、導致失眠，不建議晚上或空腹飲用。

若本身有睡眠困擾、胃食道逆流等問題者，更需避免過量飲茶。

推薦緩解咳嗽的潤肺食物

除了茶飲，日常飲食也能幫助身體緩解咳嗽與化痰。中醫推薦以下潤肺止咳食材：

• 梨子：潤肺清熱，可生吃或煮水。

• 南瓜：含β-胡蘿蔔素，有助增強免疫力。

• 維生素C水果：如柳丁、奇異果、芭樂、小番茄、檸檬，有助抗氧化與提升抵抗力。

• 薑茶：含薑辣素，具抗發炎與促進痰液排出效果。

• 甘草茶：潤肺止咳，緩解喉部腫脹與不適。

飲食與生活習慣調整，才能真正改善咳嗽

莊可鈞醫師強調，若想有效改善咳嗽，除了喝茶飲、調整飲食外，也需配合以下生活方式：

• 避免冰品、辛辣、油炸、燥熱性食物。

• 減少甜食與含糖飲料攝取，避免增加痰量。

• 天氣冷時出門應戴口罩、圍巾、帽子，保護呼吸道與鼻部，減少冷風刺激。

結語：咳嗽別輕忽，配合日常保養才能根本改善

「無糖綠＋半糖紅」雖為都市傳說偏方，但從醫學與中醫角度看，適當補充溫熱液體、避免刺激氣管確實對改善咳嗽有幫助。然而，若咳嗽持續超過一週或伴隨發燒、胸悶等症狀，仍應儘早就醫，排除其他呼吸道疾病的可能。

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