近來天氣忽冷忽熱、溫差變化大，一不小心就容易感冒。近日，一名網友就在Threads上分享，自己有天出門偶遇一位伯伯聽到他在咳嗽，忍不住分享「你去買無糖綠茶和半糖紅茶，兩個加在一起，要喝溫的喝三天！就不會咳了啦！」的止咳偏方給他。沒想到自己抱著姑且一試的心態實測溫「無糖綠半糖紅」三天後，真的神奇地不咳了，貼文也引發破萬網友熱議。

不過，對於這樣的都市傳說，中西醫又是怎麼看的呢？還有哪些居家小秘訣，有助咳嗽緩解、改善咳嗽有痰？

無糖綠+半糖紅，止咳化痰？都市傳說起源自Threads貼文
近來社群媒體 Threads 上，盛傳一則關於喝「無糖綠+半糖紅」止咳化痰的小偏方。

原PO 在 Threads上分享，自己去店到店拿包裹時，遇到一位伯伯聽到他在咳嗽，分享「你去買無糖綠和半糖紅，兩個加在一起，要喝溫的喝三天！就不會咳了啦！」於是原PO抱著姑且一試的方式實測三天，並表示自己本來只有咳嗽、喉嚨沒什麼痰，剩下深層的痰。

但第一天喝完後痰都跑出來了，只好咳出來吐掉；第二天嘗試後沒什麼咳嗽，大約每 2 – 3 小時才會有一次想咳嗽，但不是咳不停的那種，而是把那些很黏稠的鼻涕、痰都咳出來的那種；到了第三天甚至沒有痰，也沒有咳嗽！而隨著該網友挑戰「溫無糖綠和半糖紅」這個神奇止咳偏方的都市傳說結果出爐，此秘方也引起許多網友效法。

但溫無糖綠茶半糖紅茶，這個看似簡單隨興的配方，真的有緩解感冒喉嚨痛、卡痰、咳嗽、止咳化痰的神效嗎？中西醫師們又是怎麼看的呢？

無糖綠加紅茶，真能緩解咳嗽？耳鼻喉科醫師解釋可能原理

開業耳鼻喉科診所院長陳亮宇醫師表示，從理論上來說，網友嘗試無糖綠加紅茶後之所以有感，可能和 2 原因有關。

其一為，綠茶加紅茶可大量補充水分，的確會達到痰液稀釋的效果；第二，則是茶類中含有的茶鹼成分，為臨床上常用來止咳的支氣管擴張劑成分之一，雖然其含量未達藥物濃度，但應該對咳嗽緩解稍微有些幫助，不過仍有其侷限性。

緩解咳嗽喝什麼？醫推喝杯溫開水，配一匙蜂蜜有幫助

他也提到，如果民眾真的想嘗試「無糖綠＋半糖紅」這個偏方並非不行。但要注意的是，紅茶加綠茶一定要喝溫熱的，因為冰飲會刺激氣管，反而會讓人咳嗽咳得更嚴重。除此之外，陳亮宇也分享，自己在臨床上比較會推薦給民眾的緩解咳嗽方法是——「喝杯溫開水，配一匙蜂蜜」。

他解釋，溫熱的水分能滋潤乾燥的喉嚨，減緩喉嚨搔癢所引起的咳嗽；且現今研究發現，喝蜂蜜水反而比某些止咳藥水還要來得能有效止咳（但要提醒的是，為避免肉毒桿菌中毒 1 歲以下嬰兒勿食用蜂蜜）。另外，養成出門佩戴口罩的習慣，避免寒冷乾燥空氣，造成氣管刺激、搔癢，也是預防咳嗽的簡易保養方法之一。

緩解咳嗽、喉嚨痛？卡痰吃什麼？中醫推薦這些常見食物

喝無糖綠半糖紅茶止咳？莊可鈞中醫師表示，其實溫開水本身就可以緩解喉嚨的不適，因冰飲容易刺激原本就過度敏感的支氣管，所以適量飲用溫開水即可緩解喉嚨的不適。而綠茶與紅茶，則富含茶多酚及抗氧化物質，具有抗發炎效果，確實能在一定程度上舒緩喉嚨不適。

不過，她也提醒，糖本身是容易導致支氣管生痰的，所以當適度飲用此款飲品，可能當下症狀有緩解；但若飲用過量、甜度過高，反而會增加支氣管生痰的機率，進而導致咳嗽加重，要多加留意。

若是網友想要嘗試此款飲品，應避免飲用過度，因茶類含有咖啡因，過度飲用容易傷胃、導致胃食道逆流。另外，因咖啡因容易導致失眠、睡眠品質下降，也要避免晚上或是中午過後飲用，尤其是本身有睡眠困擾的人，更應避免飲用含有咖啡因的飲品。

莊可鈞分析，咳嗽不但影響心情和生活品質，也可能是身體發出的健康警訊。然而，除了藥物治療之外，日常飲食的調整也扮演著舒緩喉嚨不適的重要角色。

下面將分享幾種對緩解咳嗽特別有幫助的潤肺食物，它們可以幫助緩解喉嚨疼痛、減輕不適症狀。

例如，有清肺潤肺功效的梨子，無論是直接生吃或煮成湯水，都能有效緩解乾咳及喉嚨不適。或可以潤肺，還含有豐富β-胡蘿蔔素的南瓜，也有助增強免疫力，幫助身體抵抗外界病毒、細菌與感染源。此外，適量吃些柳丁、芭樂、小番茄、奇異果、檸檬等富含維生素C的水果，也有助提升抗氧化力、抵抗力，緩解咳嗽、加速身體恢復。

擔心喝茶咖啡因過量？試試薑茶、甘草茶潤肺止咳化痰

除此之外，莊可鈞也進一步分享，居家可嘗試的 2 款漢方止咳茶飲。像是，薑茶，薑裡的薑辣素是一種天然的抗發炎物質，飲用薑茶不僅能暖身，還可以促進痰液的排出。以及甘草茶，甘草具有良好的抗發炎功能，能潤肺止咳，亦能消除喉部的腫脹感、緩解喉嚨疼痛、不舒服。

至於飲食上，則宜清淡，忌食冰品、寒涼性食物、辛辣／刺激性食物、燥熱食物如辣椒、胡椒、酒、羊肉等，油炸及燒烤食物也要避免過量。而甜食容易生痰，飲食上也應盡量避免食用過多甜食、含糖飲料。

最後，莊可鈞也提醒，民眾有感冒症狀及咳嗽時，最好戴上口罩，或儘量少出門，好好休養才能加速身體復原。若鼻子較敏感者，則須注意鼻子的保暖，出門除了戴上口罩，若天氣太冷也可加條圍巾及戴上帽子，避免吹到冷風加重感冒及咳嗽症狀。