周大翔中醫師指出，春分飲食重點在「養陽氣、疏肝氣」，選對食材與作息，健康自然來。
春分節氣來臨，陰陽轉換、晝夜平衡，是養生調整的關鍵時機。民間有「春分吃春菜、喝春湯」的說法，究竟春分吃什麼才能養生？周大翔中醫師指出，春分飲食應順應節氣，重點在於養陽氣、疏肝氣，建議多攝取高麗菜、花椰菜、韭菜、青江菜等綠色蔬菜，搭配花草茶如薄荷茶，可達疏肝解鬱、調和身心的效果。
周大翔表示，「春分」在中醫上代表陰陽平衡、陽氣初升，正是身體從冬藏走向春升的重要時刻。此時的養生原則包括：
作息調整：夜臥早起，最晚11點前睡眠，有助肝膽經氣血運行與藏陰功能發揮。
早晨伸展活動：晨起可做簡單伸展，配合5–7點起床、7–9點吃早餐，更能順應生理節律。
情緒調節：避免情緒抑鬱與壓力過大，維持心情舒暢有助肝氣條達。
春分時節適合食用富含纖維與抗氧化的綠色蔬菜，如：
青江菜、花椰菜、高麗菜、毛豆、韭菜等，可促進肝氣循環，改善疲勞與腸胃積滯。
辛味蔬菜如洋蔥、青蔥、生薑可升發陽氣，但避免過量食用燥熱補品，如麻油雞、薑母鴨、羊肉爐等，以防上火。
酸性食物如梅子、檸檬、橘子等要酌量，火氣大者應減少攝取，避免氣血收斂不利於散發。
中醫認為春天宜喝具有疏肝解鬱、清熱利濕效果的花草茶飲：
薄荷疏肝解鬱茶
材料：藿香3錢、陳皮3錢、薄荷1錢，可依喜好加入少量冰糖
作法：將藥材放入藥袋，置於保溫瓶中，加入1000c.c.溫熱水，悶泡3–5分鐘即可
功效：去濕解鬱、緩解身體沉重與情緒煩躁，也適合腸胃不適者飲用
適合久坐辦公、壓力大、體內濕氣重的現代人，可作為日常養肝茶飲使用。
春分節氣氣候多變，俗稱「春天後母面」，早晚溫差大易受風邪侵襲。此時需：
加強頭頸保暖，避免風邪引發感冒、過敏、皮膚炎等症狀
慎防舊疾復發，如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎等，在春分期間尤其要多注意身體變化
中醫有云「肝喜條達而惡抑鬱」，周大翔提醒，春季養肝除了從食療與作息著手，也應兼顧情緒調適，可透過：
運動、冥想、閱讀、旅遊等方式適時放鬆
降低情緒波動，遠離焦慮、易怒、憂鬱等負面情緒，才能讓肝氣順暢運行，達到真正的身心平衡
