現代人因長時間維持固定姿勢而飽受肩頸痠痛、膏肓痛困擾，40歲的科技業上班族黃先生就是其中之一。他多次前往復健科就診並服用肌肉鬆弛劑與消炎止痛藥，卻發現藥物不僅無法改善疼痛，反而引發胃食道逆流與胃痛等副作用，後來透過中醫治療終於改善。醫師建議，肩頸痠痛、膏肓痛可以按壓手部2穴位，即可得到緩解。

手三里曲池穴位可緩解不適

周大翔醫師建議，按壓慣用手的手三里穴約30下後，再活動肩頸與膏肓，當下就能感覺到較為輕鬆。手三里位在手臂前側，肘橫紋外側尾端處往下三指寬，肌肉豐厚處，觸摸時可以摸到明顯的束感。按壓完手三里後，再往上按壓慣用手的曲池穴，就能感覺肩頸膏肓處更輕鬆。曲池位在手臂前側肘橫紋外側頭，和手三里為一個常見的穴組。

中藥疏經活血湯治療痠痛

周大翔表示，在中醫用藥上，經常開立如疏經活血湯類的水藥來治療長期有類似困擾的患者，效果非常好，可說是屬於中醫特有，治療與止痛效果兼具的加強版肌肉鬆弛劑。先服用藥水後，再用針灸放鬆慣用手的張力，效果更能加成。

日常生活中預防肩頸酸痛小撇步

周大翔提醒，工作間隔多休息，並放鬆舒展四肢，若有肩頸痠痛、膏肓痛等症狀出現，應立即就醫治療，以避免症狀惡化。拿東西時，不要刻意伸長手臂拿取，而是整個身體向前移動，避免過度拉伸。平時宜多注意姿勢，下巴內收，肩膀自然微微下沉挺胸，避免聳肩造成上背肌群的過度張力。在冷氣房宜注意頸部肌肉的保暖，避免因為肌肉溫度的突然下降而喪失完整收縮的能力。