四種中醫精油排毒法

中醫師賴睿昕建議四種精油理療方法，幫助促進腸道蠕動、排出宿便，改善代謝問題。

1. 按摩法：促進腸道蠕動

適合精油：甜茴香、薑、胡椒薄荷、馬郁蘭

• 在10ml基底油中加入2-3滴精油

• 以順時針方向按摩腹部5-10分鐘，每天1-2次

• 飯後1小時效果最佳

2. 泡澡法：放鬆腸胃、促進排毒

適合精油：玫瑰天竺葵、葡萄柚、薰衣草

• 在溫水中加入5-7滴精油，與牛奶或蜂蜜混合

• 浸泡15-20分鐘，有助腸道蠕動及毒素排出

3. 熱敷法：溫暖腸胃、刺激蠕動

適合精油：薑、馬郁蘭

• 在溫熱毛巾上滴1-2滴精油，敷於腹部10-15分鐘

• 可搭配輕柔按摩加強效果

4. 吸嗅法：減壓、間接改善腸道功能

適合精油：橙花、佛手柑、岩蘭草

• 將1-2滴精油滴入擴香儀或手帕上隨時吸嗅

• 減壓、改善消化

日常飲食調整

• 多吃膠質豐富食材：如海帶、紫菜，促進腸道蠕動

• 減少精緻澱粉攝取：選擇富含膳食纖維的食材，如地瓜、玉米

• 黑木耳助排毒：降低膽固醇，改善腸道環境

結語

中醫精油排毒法能有效促進腸道健康，搭配飲食調整與運動，能幫助身體輕盈舒適。如長期便秘無法改善，建議尋求中醫診治。