春天氣溫變化大，許多人因季節交替而出現咳嗽不適。近期網路上流傳將無糖綠茶與半糖紅茶混合飲用，可有效緩解咳嗽症狀。然而，翰鳴堂中醫診所的周宗翰中醫師表示，雖然茶多酚具抗發炎效果，但糖分過多可能加重咳嗽。因此，建議選擇甘草茶、薑茶及富含維生素C的水果，更能有效潤肺止咳。

咳嗽的成因與中醫觀點

周宗翰中醫師指出，咳嗽多因呼吸道發炎或異物刺激，痰液過多是排除異物的自然反應。感冒、細菌感染、鼻涕倒流及慢性支氣管炎，都是常見的誘因。中醫認為，肺陰不足或風寒侵襲，會使氣道不暢，形成乾咳或濕咳。

潤肺止咳的中醫食療推薦

1. 梨子：具有清肺潤燥的效果，生吃或煮湯皆可，特別適合乾咳者。

2. 南瓜：富含β-胡蘿蔔素，有助於增強免疫力及潤肺化痰。

3. 薑茶：薑具有暖身祛寒、促進血液循環及抗發炎的效果。

4. 甘草茶：甘草能緩解喉部腫脹、潤肺止咳，是中醫常用的調理飲品。

5. 富含維生素C的水果：如柳丁、芭樂、檸檬，能提高免疫力，加速身體恢復。

中醫師建議：生活調整與注意事項

• 適量飲茶：避免過量，以免因咖啡因導致胃部不適或影響睡眠。

• 飲食清淡：避免辛辣、燥熱及寒涼食物，減少痰液分泌。

• 日常防護：戴口罩防止冷風刺激，戒菸以減少呼吸道負擔。

• 養成規律作息：良好的睡眠有助提升免疫力，降低反覆感染風險。

結語

咳嗽是身體發出的健康警訊，不可輕忽。正確調理飲食及生活習慣，搭配中醫食療，能有效潤肺止咳，讓身體早日恢復健康。

作者：周宗翰中醫師｜日期：2025年11月1日

來源：許佳惠 報導