更年期是許多女性不得不面對的階段，隨著荷爾蒙分泌減少，掉髮、白髮問題常常悄悄來襲。不少女性抱怨頭髮越來越稀疏，甚至長出不少白髮。吳宛容中醫師指出，透過針灸與中醫養髮雞湯，可以有效緩解掉髮困擾。今天就讓我們一起來了解，更年期掉髮的4大類型及調理方法！

為什麼更年期容易掉髮、長白髮？

更年期大約發生在停經前後5年，由於卵巢功能下降，女性荷爾蒙（尤其是雌激素）減少，影響到頭髮中的角蛋白形成，導致毛髮生長受阻。此外，更年期自律神經失調，血液循環不良，也讓頭皮乾澀、掉髮問題加劇。

更年期頭髮常見問題：

1. 髮量減少、髮質變差：荷爾蒙減少讓頭髮生長週期不穩定，營養不足也使髮絲變細短。

2. 頭皮乾燥或油膩：脂肪分泌異常，部分人頭皮乾澀，部分人則出現過度油膩。

3. 髮絲變白：荷爾蒙失調及壓力過大，導致頭髮色素細胞功能下降，長出白髮。

中醫觀點：更年期掉髮4大類型對症調理

1. 氣血虛弱型

症狀特徵：頭髮稀疏、髮絲細軟，均勻掉髮。
原因分析：經期或產後，氣血虧虛，進入更年期後，掉髮情況更加嚴重。
中醫調理：補氣養血，如使用四物湯、八珍湯等方劑，搭配針灸活絡血脈。

2. 腎虛型

症狀特徵：頭頂及額角掉髮明顯，髮絲易脆弱。
原因分析：腎精不足，頭髮失去滋養，老年性掉髮尤為常見。
中醫調理：常用方如七寶美髯丹、加味逍遙散，藥材如丹參、何首烏、當歸，針對肝腎氣血不足進行補養。

3. 血熱血瘀型

症狀特徵：以頭頂中心點為主，出現圓形禿，髮際線後退。
原因分析：雄性激素過高，毛囊受油脂阻塞，造成局部血瘀。
中醫調理：疏通經絡、清血熱，如丹參飲、涼血散，針灸疏通肝經，改善血液循環。

4. 上火及燥熱型

症狀特徵：局部圓形禿，又稱「鬼剃頭」。
原因分析：壓力大、體質燥熱，肝火上亢。
中醫調理：疏肝理氣、清熱降火，常用逍遙散、龍膽瀉肝湯，配合針灸調節肝經。

中醫推薦：何首烏養髮雞湯

材料：

• 何首烏 9克

• 淮山 9克

• 枸杞 9克

• 大棗 5-6顆

• 雞肉適量

• 薑片 3片

• 水適量

做法：

1. 雞肉汆燙去血水，與泡水20分鐘的中藥材一同放入鍋中。

2. 加入薑片和水，大火煮沸後轉小火燉1-2小時，最後加鹽調味。
   功效：補氣養血、養肝腎，適合肝腎不足及氣血虧虛者。

中醫師的日常護髮建議

• 充足睡眠：促進褪黑激素分泌，降低毛囊細胞氧化。

• 規律運動：運動可促進腦內啡分泌，減少焦慮，促進血液循環。

• 均衡飲食：補充蛋白質、鐵質及維生素B群，有助頭髮生長。

中醫師小叮嚀

吳宛容中醫師提醒，更年期掉髮不可忽視，透過針灸與養髮湯品可改善頭皮環境，減少掉髮風險。建議及早尋求專業中醫診斷，根據個人體質進行對症治療，才能真正達到改善效果。

作者：吳宛容中醫師｜日期：2024年06月21日

來源： 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導