賴床睡不飽？濕氣重易引起5大症狀

許多人在生活中常感覺賴床、睡不飽，甚至睡醒後依然疲憊不堪，這很可能是濕氣重引起的症狀。濕氣在中醫中是引發疾病的重要因素，長期濕氣過重會影響身體代謝與健康。本文將深入探討濕氣重的原因、症狀以及中醫調理方法。

濕氣重的原因與症狀

濕氣是一種容易兼雜其他病性的體質特徵，根據賴睿昕中醫師的解釋，濕氣往往伴隨其他狀況，如：

• 濕熱：慢性發炎，代謝不良。

• 寒濕：能量不足、體溫偏低。

• 痰濕瘀濁：代謝廢物堆積。

當濕氣加重，特別是在天氣變化大或環境潮濕時，身體較為健康的人可能影響較小，但體質較弱或有慢性病者，容易出現以下5大症狀：

1. 頭昏腦脹：睡醒後仍感疲倦，無法集中精神。

2. 四肢乏力：全身倦怠，提不起勁。

3. 腫脹感：特別是下肢水腫或沉重感。

4. 腸胃不適：食慾不振、腹脹腹瀉。

5. 皮膚問題：濕疹、黏膩感、出汗多。

中醫除濕調理方法

1. 精油芳香療法

芳香療法早已被證實對除濕有效。以下是三種常見的除濕精油：

• 檸檬香茅精油：氣味清爽，祛濕除臭。

• 迷迭香精油：淨化空氣，舒緩肌肉痠痛。

• 茶樹精油：抗菌消毒，適合潮濕環境。

2. 穴位按摩法

按摩穴位可以幫助排濕，常見的兩個穴位為：

• 承山穴：位於小腿後側，能排濕解痠。

• 陰陵泉穴：膝關節下方，健脾祛濕效果佳。

如何預防濕氣過重

保持居家通風、定期運動、飲食清淡，是防止濕氣堆積的有效方式。如果出現反覆不適，應及時就醫診斷。