現代人經常熬夜追劇、加班，導致眼睛乾澀、酸澀、視物模糊等問題頻發。人工淚液只能暫時舒緩，但中醫認為透過調整氣血平衡，能根本改善眼周循環問題，恢復眼睛明亮。本文將介紹中醫護眼操及護眼茶，幫助熬夜後快速恢復眼睛舒適。

熬夜後眼睛乾澀原因：從中醫談肝與眼的關係 根據中醫理論，「肝開竅於目」，眼睛乾澀、視物模糊往往與肝功能失調有關。晚上11點是肝膽經循行旺盛的時段，此時應進入深度睡眠以達到「養血」效果。若長期熬夜，肝氣不暢，眼睛周圍循環不佳，容易出現乾澀、黑眼圈、眼袋等問題。

熬夜後護眼五步驟

1. 利水消腫：幫助排除代謝廢物，減輕眼袋水腫。

2. 臟腑氣血啟動：活絡核心氣血，促進眼眶微循環。

3. 疏通頭部氣血：透過頭部穴位按摩，提升氣血運行效率。

4. 疏通眼眶循環：按壓眼周六穴，緩解眼睛痠澀。

5. 安神養血：閉目養神，每次10-15分鐘，減少氣血消耗。

護眼茶推薦：

枸杞5g、菊花5g、鉤藤3g、天麻3g、麥芽3g、炒白芍3g、炒決明子8g。將藥材用熱水悶30分鐘，溫服，能疏肝降火、養肝明目，適合熬夜後飲用。

眼周六穴護眼操：

1. 晴明穴：內眼角上方凹陷處

2. 攢竹穴：眉頭內端凹陷處

3. 魚腰穴：瞳孔直上，眉毛中央

4. 絲竹空穴：眉尾外端凹陷處

5. 瞳子髎穴：眼尾外一指寬處

6. 四白穴：瞳孔正下方一橫指寬

結語：

熬夜後眼睛乾澀，除了暫時使用人工淚液，更應從根本調理肝膽經絡。透過正確護眼操與護眼茶，能快速恢復眼周循環，讓眼睛重新明亮有神。

作者：康涵菁中醫師｜日期：2024年2月20日

來源：健康醫療網／記者張慈恩報導