熬夜會怎樣？恐釀身體發炎、加速老化，中醫揭晚睡 6 健康危害。

熬夜對「心、肝、脾、腎」的中醫觀點損害

心：心主神明

熬夜使精神恍惚、注意力難集中，嚴重者易出現健忘、心悸等症狀。

肝：肝主疏泄

晚睡會導致肝氣鬱結，影響情緒調節與解毒功能，常見易怒、抑鬱、失眠等現象。

脾：脾主運化

熬夜傷脾，會使消化吸收變差，出現食欲不振、反胃、腸胃脹氣等問題。

腎：腎為先天之本

睡眠不足損腎精，導致專注力降低、思緒遲鈍、記憶力變差，影響學習與工作效率。

熬夜後如何調理？中醫推薦3款安神助眠茶飲

中醫強調，調節睡眠不僅仰賴藥物，飲食與草本茶飲亦能輔助改善睡眠品質、放鬆情緒。以下三款中醫安神茶，適合經常晚睡或難以入眠者日常飲用。

1. 百合蓮子紅棗茶（百合蓮子安神茶）

材料：百合20公克、蓮子10公克、紅棗10公克、桂圓10公克。
作法：蓮子去心、紅棗去核後與其他材料加水煮沸，轉小火煮20分鐘，最後可加少許冰糖。
功效：百合清心安神、蓮子養心益腎、紅棗健脾補氣、桂圓補血養心，適合壓力大、睡不好的族群。

2. 甘麥大棗茶

材料：甘草10公克、浮小麥20公克、紅棗10公克。
作法：三者洗淨後加水煮沸，放涼飲用。
功效：調節中樞神經，緩解緊張情緒，幫助情緒平穩與夜間好眠。

3. 百合玫瑰花茶

材料：玫瑰花50公克、紅棗5公克、百合10公克、茯苓10公克。
作法：所有材料洗淨後加水煮沸，轉小火煮10～15分鐘。
功效：玫瑰舒肝解鬱、茯苓安神健脾、百合潤肺清心，適合情緒易波動、易失眠的女性族群。

熬夜不是小事，調整作息＋安神食補才能真正改善

熬夜雖然看似只是一時，但長期下來對身體各大系統都會造成嚴重負擔。建議每日11點前入睡，養成規律作息，同時搭配天然安神茶飲，協助調節自律神經、促進睡眠品質，遠離疲勞、情緒困擾與免疫力低落。