夏天火氣大？中醫推薦立夏3碗湯，養心清火又降血脂

立夏養好心，無病一身輕！中醫推薦「3碗湯」清熱降火、穩血糖、助代謝

「立夏」是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季的起點。隨著氣溫升高、日照延長，人體代謝變快，心火也容易上升。此時養生的重點在於「養心調氣，清熱解火」，順應節氣變化，讓身心保持平衡與清明。

中醫講究「四時養生」，睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師指出，夏天屬火，通於心，人體氣機外放，易感煩躁、失眠、倦怠。立夏正是調養心神、穩定情緒的重要節點，尤其對心血管、代謝性疾病的預防更不可忽視。

立夏為何要「養心」？中醫理論這樣說

依據《黃帝內經．四氣調神大論》記載：「夏三月，此謂蕃秀……使志無怒，使華英成秀，使氣得泄」，說明夏季應該心情舒暢、順氣而養。過度勞累或情緒緊繃，容易導致心火過旺，引發身體失衡。

周大翔中醫師提醒，立夏前後，尤其是老年人與慢性病患者，需特別注意心臟與血管健康。高溫與交感神經興奮會提高心臟負擔，若情緒激動或作息紊亂，恐誘發中風、心肌梗塞等風險。

夏季火氣大，中醫推薦這3碗湯保養心氣

透過食療調理，可幫助人體疏肝理氣、清熱降火、促進代謝。以下三款湯品由中醫師推薦，適合在立夏後飲用，協助身體平衡暑熱與內火：

鳳梨苦瓜湯：清熱解毒、降火氣首選

功效： 清心瀉火、促進食慾、幫助消化、抗氧化
關鍵成分： 苦瓜、鳳梨、排骨（可選）

苦瓜性寒味苦，入心、肝、胃經，有良好的清熱解毒、降火抗炎作用。《本草綱目》記載：「苦瓜能除邪熱，解勞乏，清心明目。」搭配酸甘的鳳梨，不僅生津止渴，還能改善胃口、幫助蛋白質分解，是夏日清火解暑的食療良方。

特別適合出現：煩躁、口乾舌燥、嘴破口臭、便秘、大便乾硬者。

薏仁蓮子排骨湯：除濕健脾、穩定血糖血脂

功效： 利水消腫、調理腸胃、穩定代謝
關鍵成分： 生薏仁、蓮子、排骨、茯苓

立夏後濕氣逐漸增加，脾胃虛弱者容易感到沉重、食慾差、水腫或疲倦。此時可選用具有利濕、健脾作用的薏仁與蓮子，加上茯苓與排骨一同熬煮，補中有清，對高血糖、高血脂與代謝症候群族群特別有幫助。

洛神花山楂湯：降脂活血、促進循環

功效： 清熱消滯、降脂、活血化瘀
關鍵成分： 洛神花、山楂、甘草（可加紅棗）

山楂有助消食化滯，洛神花富含花青素，具有抗氧化與降脂效果，甘草則調和諸藥、潤肺解毒。適合立夏後因飲食過油、血脂偏高者飲用，有助促進血液循環，改善頭暈、疲倦與口乾舌燥等熱象症狀。

中醫提醒：立夏養生4大要點

1. 早睡早起，順應日照
   夏季陽氣旺盛，作息應提早入眠、早起活動，利於養陽養心。

2. 避免過度流汗與劇烈運動
   大量流汗會耗氣傷津，建議適量運動，避免中暑或氣虛。

3. 保持心境平和，減少怒氣
   情緒波動易損心氣，尤其老年人應學會放鬆心情、減少焦慮。

4. 飲食清淡，多補苦味蔬果
   苦味入心，能清熱瀉火。適當食用苦瓜、芹菜、蓮子等，有助調心氣。

立夏順天時，養心安神是根本

立夏不只是天氣轉熱的開始，更是調節身體、預防疾病的關鍵時機。透過中醫的「養心」觀念，搭配食療湯品與良好作息，不僅可舒緩火氣、改善睡眠，更能提升整體健康與免疫力。

夏天養生從立夏開始，不妨從一碗湯開始，讓你整個夏季清心無火、氣血順暢！