⫷「倒春寒」易感冒，應適時增減衣物⫸

翰鳴堂中醫診所中醫師涂育維表示，介於驚蟄和清明之間的「春分」，容易出現「倒春寒」現象，即是偶爾回寒、時晴時雨、忽冷忽熱，使得許多人因而著涼而感冒，因此，養生要順應氣候宜適度「春捂」。

俗話說：「春捂秋凍，不生雜病」，意思是說：春天不要急於脫掉厚重冬衣，秋天時也不要見冷就穿得過多，應該視天氣狀況適當的增減衣物，也要依據身體素質維持可接受的涼意，對於身體健康才有好處。

⫷濕邪入侵問題多，強健脾胃為解方⫸

春分時節，因處於春雨綿綿之際，天氣潮濕較容易出現「濕症」，出現消化不良、胃口欠佳、脘腹脹滿、肢體困重、頭痛、筋骨痠痛、大便溏泄、分泌物增多等症狀。

中醫認為，外濕會引動內濕，因此只要到春分時節，就容易皮膚發癢、過敏發作等；而飲食偏愛辛辣、味重、甘膩等食物吃得過多，則會影響脾胃運化，使得營養素無法被完全吸收，堆積於體內成為「濕邪」。

「濕邪」已是國人生病的最大元兇之一。涂育維指出，從中醫觀點來看，應留意保護脾胃功能，以幫助身體運化水濕，減少濕氣積聚，從而減少濕邪所引發的「濕症」。如何知道自己是否濕邪纏身，簡易的檢測方式如下。

居家檢測！身體是否受「濕邪」入侵

1. 早上起床後看看兩頰和眼下是否浮腫

2. 按壓小腿內側 3 秒後放開，皮膚是否凹陷難以彈起

3. 女性經期前容易水腫、浮腫

4. 容易感到疲倦，頭部昏沉、四肢無力

5. 大便稀軟，有時不成形或者難沖淨，容易得腸胃炎拉肚子

6. 女性分泌物多，時常感染，出現異味及搔癢

7. 舌頭上出現厚厚的舌苔

8. 肌膚經常反覆濕疹、搔癢、起紅疹等，雨天時更會加重

出現以上症狀，即表示身體已有濕邪產生。

⫷生活 2 招，輕鬆去除內外濕氣⫸

體內除濕飲食方

涂育維提醒，想要替身體「排濕」，除了多運動排汗，也可以多吃排濕食物，例如，紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子等，都具有利水排濕的效果；更應多吃薑、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等健脾祛濕的食物，當脾胃強健就能預防濕氣堆積。

環境除濕小秘訣

此外，也應注意所處空間的濕度，濕氣也會影響身體狀況，涂育維建議，隨時保持室內空氣流通。尤其是居家環境較容易潮濕發霉的浴室、廚房、地下室等，最好能開扇窗或加裝通風系統。他說明：「養成隨時保持乾燥的好習慣，就可以減少濕氣在身體中累積。」

1. 利用蘇打粉除濕氣：廚房內必備的小蘇打粉能吸收濕氣，打開吸除濕氣後雖然會結塊，但仍可用來當清潔劑，刷洗浴缸、洗手台、臉盆等，去油除污兼防黴，效果頗佳。

2. 咖啡渣吸濕還能除臭：將咖啡渣放進紗布袋或不要的絲襪、棉襪中，就成為方便的小型除濕包。

3. 木炭、竹炭吸濕除臭，適合小面積除濕：木炭、竹炭可曬乾重複使用，不傷害環境。使用過的竹炭片，還可放入植栽內，當作肥料使用。