為什麼有一些人早上感覺有便意，跑去蹲馬桶，一蹲就是1小時，卻還是拉不出來？深受便祕困擾的人，容易出現口乾、嘴破、口臭、脹氣、頻頻放臭屁，甚至變肥胖等症狀。中醫師來看，到底哪一些體質的人是便祕的候選人？網路上說：「便祕時喝一杯決明子，可以潤腸通便」是真的嗎？人人都適合喝嗎？還有其他什麼茶飲，能讓排便順暢？現在，就讓我們來聽聽專業中醫師怎麼說。

⫷中醫：早上5點到7點大腸經運行，是解便的最佳時間 ⫸

在了解有哪一些體質容易便祕之前，先來看看為什麼多數人都是早上排便？中醫師賴睿昕表示，人體有12經絡，因此氣血運行有一定的節律，並且依照每個時辰的氣血流注來保養相對的臟腑，養生效果最佳。從中醫觀點來看，早上5點到7點是大腸經運行時間，這段時間是解便的最佳時間。一般在沒有緊張壓力的情況下，較能順暢通便。

以中醫角度來看，排便不順暢，或是有解不乾淨的感覺，甚至需要靠藥物、灌腸通便，都算是便祕；便祕如果吃軟便劑，或是服用緩瀉藥才能上廁所，這不是治癒便祕，而是充其量緩解症狀而已。便祕，其實在中醫來看，是複雜的體質學，要調整體質才能改善便祕，不吃藥也能每天排便，這樣才算是治癒便祕。

⫷中醫將便祕分為3大類型，推荐適合茶飲 ⫸

便祕，本來好發於老人和孕婦，而臨床也發現，現今有便祕困擾的年輕人也越來越多，通常飲食與生活習慣是關鍵。中醫師賴睿昕依據便祕的成因、併發症狀，將便祕分為以下3大類型，以及分別推荐適合飲用解便祕的茶飲，提供給大家參考：

⫷第一型便祕：腸胃火旺型便祕 ⫸

現代人飲食偏精細，纖維食物攝入過少，會減少腸道蠕動刺激，使腸道蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸。一旦糞便滯留時間過長，糞便裡面的水分再次被吸收，就容易導致糞便乾硬難以排出，這就是中醫所謂的「腸胃火旺」型便祕。這類型的朋友通常愛吃燒烤、炸辣等重口味食物，如果喝水不足，更容易加重。此類型便祕症狀包括：大便乾硬、痔瘡、便血、肛裂、腹部脹滿、按壓作痛、口乾口臭、容易嘴破、長痘痘、心煩易怒、身熱面赤、小便短赤等，建議飲用「淡竹葉決明茶」。

【淡竹葉決明茶】

材料：

決明子10～15克、淡竹葉10～20克、水1000cc。

作法：

水滾煮10分鐘，去渣放涼當茶飲用，也可以適量包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水悶泡20分鐘後即可代茶服用。

功效：

決明子潤腸通便；淡竹葉去腸胃火，有助改善腸胃火旺的症狀。

⫷第二型便祕：肝鬱化火型便祕 ⫸

中醫師賴睿昕表示，壓力大也會引起便祕，經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許，則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意。由於平時生活容易情緒緊張、焦躁或憂鬱，或工作忙碌久坐少動，導致身體氣機循環不佳，這就是中醫所謂的「肝鬱化火型」的便祕，症狀包括：出現大便祕結、肛門急迫重墜感，即使有便意也不易解出，常打嗝、脹氣或放屁、腹脹不欲食，建議飲用「柴胡玫瑰茶飲」通便。

【柴胡玫瑰茶飲】

材料：

決明子10～15克、柴胡10～20克、玫瑰花4朵、水1000cc。

作法：

水滾煮10分鐘，去渣放涼當茶飲用，也可以適量包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水悶泡20分鐘後，即可代茶服用。

功效：

決明子潤腸通便；柴胡疏肝解熱；玫瑰花解鬱潤腸。

提醒，屬於上面兩大類型便祕的朋友，大多數的人都以為多吃青菜水果，便祕就會改善了，但是，臨床上觀察到的往往事與願違，過度以蔬果當主食，可能造成反效果，容易引發嚴重便祕，就是下面第三類型的氣虛寒凝型便祕：

⫷第三型便祕：氣虛寒凝型便祕 ⫸

好發對象包括：平時身體虛弱、年老體衰，或長期臥病、腸胃蠕動較差，或產後虛損的婦女、子宮內膜異位症女性、小孩飲食不均、動過腹部手術導致沾黏，還有一種更特別的就是不吃主食米飯，過食蔬果，時間一久腸胃虛寒，而導致大腸無力蠕動，引發便祕，這就是中醫所謂的「氣虛寒凝型」便祕。

臨床症狀是大便乾結或細軟，雖有便意，臨廁乏力難排出，解便後疲憊乏力短氣，常伴隨面色蒼白或萎黃、頭暈目眩等症狀。年老後大腸壁肌肉無力推動，或是腸胃疾病導致身體沒動能，導致腸胃功能障礙。這類型的朋友吃一點生冷水果，就容易胃脹氣、肚子痛，甚至便祕或腹瀉。這種體質生薑紅茶才會改善，但是建議臨床進行中藥調理腸胃功能，中醫有一個方劑叫濟川煎，內容有當歸、懷牛膝、肉蓯蓉、澤瀉、升麻、枳殼，專門在處理這類型的便祕。平時也可服用「肉蓯蓉茶飲」：

【肉蓯蓉茶飲】

新鮮的肉蓯蓉可以用來泡茶飲用，或和大棗枸杞子同泡茶用，或煮粥食用。

材料：

肉蓯蓉鮮乾片5g、紅棗4顆、枸杞5g、1000cc水。

作法：

取肉蓯蓉鮮乾片5克，紅棗剪碎準備好一壺熱水，約1000ml的水浸泡10分鐘左右，即可飲用。可以多次沖泡飲用。

功效：

肉蓯蓉補腎益精、潤腸通便；紅棗補中調脾胃；枸杞滋腎明目，可改善腸虛便祕的症狀。