「控糖茶」+「3穴位」不讓血糖失控！

夏天除了氣溫飆高外，只要一不注意，血糖指數也會跟著飆高。明明三餐都正常，也沒有吃甜食，但血糖一到夏天就拉警報，連帶增加併發症風險！

⫷糖尿病是什麼？為什麼要小心血糖飆高呢？ ⫸

糖尿病最主要原因是由於體內胰島素缺乏或功能不全，造成的血糖濃度上升。當糖份攝取過多，造成胰島素負擔，血糖就容易上升，長期血糖過高身體會出現連鎖併發症，免疫力也會跟著降低。

糖尿病的症狀包括體重減輕、疲倦、頭痛、視力模糊、四肢無力、手腳麻、傷口不易癒合、容易感染疾病、皮膚病變及皮膚乾燥搔癢等。最嚴重還有可能引發慢性併發症，包括眼睛病變、神經病變、腎臟病變，以及血管病變，包括下肢大型血管、腦血管、心臟血管，甚至是足部病變，嚴重則可能面臨截肢的命運。

⫷為什麼夏天血糖會飆高呢？ ⫸ 

水分攝取不足

夏天流汗較多容易導致脫水，血液中的血糖濃度相對就會比較高。但如果因流汗過多，就選擇喝運動飲料，對於血糖反而是一大負擔。

消暑退火的飲料、冰品

天氣炎熱，許多人會喝手搖飲、吃剉冰，這些食物都富含的糖分易使血糖飆高。即便是青草茶、椰子水，雖然看似不甜，但實際上糖分依然很高。

水果糖分高

台灣水果可口香甜，夏天盛產季節，很多民眾會攝取過多，導致血糖上升。

⫷中醫怎麼看血糖高？ ⫸

中醫認為糖尿病屬於消渴證，口渴多飲，多食而瘦，尿多而甜。主要是脾系疾病，可能由飲食不節、勞倦太過、肝腎虛損而起。

⫷中醫教你如何在夏季控制好血糖 ⫸

只要能夠運用飲食、運動、藥物，控制好血糖，身體狀態跟一般健康者沒有太大的差異。

飲食控制

烹調清淡，避免加工食品，避免高糖份水果、甜點或飲料。可以吃一些清熱生津的食材，如苦瓜、冬瓜、山藥、薏仁、南瓜、燕麥、牛蒡、芹菜、芥菜、菠菜、蓮藕、荸薺、豆芽、菇類、木耳等。

用餐順序調整

先吃蔬菜，避免血糖急遽上升，接著吃蛋白質，再吃碳水化合物，最後再吃水果。

飲食多樣化

以粗糧代替精緻米飯麵條，多吃蔬菜、水果選擇低糖分。 

規律時間用餐、服藥

規律是糖尿病患者控制血糖的基礎，千萬不要因為天氣熱就不進食，造成血糖大幅度的變動。

多補充水分

天氣炎熱、排汗多，且糖尿病患者會多尿，水分流失更快，如果沒有補足水分，很容易脫水，引起相關併發症。多喝水並不代表可以多喝飲料，許多飲料雖然標榜是無糖，但其中有許多調味還是會對糖尿病患者造成身體負擔。

適度運動

健走、瑜珈等較緩和的運動適合糖尿病患者，建議一週3~4次，最好的運動時段為餐後0.5.~1小時，一定要避免空腹的情況下運動，而且避免中午高溫時段，以免中暑。

穴位按摩

可藉由穴位按摩達到日常保健。

承漿穴：下巴的正中央的凹陷處，此穴可消除口渴的症狀。

合谷穴：大拇指與食指併攏隆起處，此穴可幫助身體水分代謝。

足三里穴：膝蓋外側凹陷處直下三寸，脛骨前緣外一橫指之處，此穴可調整消化功能。

中藥茶飲

中藥裡有許多被現今證實有控制血糖的功能，像是人參、三七、夏枯草、女貞子、山茱萸、玉米鬚、紅景天、麥門冬等，這些平時可以泡成茶飲當成日常保養飲用。

夏天特別容易出現血糖不穩定現象，所以一定要早晚監測血糖數值，規律回診。平時保持良好飲食以及正常作息，才會有體力跟糖尿病長期抗戰喔。