整天吹冷氣還是悶熱火氣大？

迎來最熱的7、8月，家裡冷氣溫度是不是愈開愈低了？根據中央氣象局最新發布的新聞稿，台灣氣候變遷科學團隊公布，台灣自1910至2020年平地年均氣溫上升約攝氏1.6度，且近50年、近30年增溫有加速的趨勢；也就是說，氣候是真的越來越熱，而且據報告指出，夏天可能明顯越來越長！

如果你需要反覆進出冷氣房，務必當心室內外溫差大，尤其如果出現頭痛、噁心、食慾不振、肩痛等症狀，千萬別大意！ 賴睿昕中醫師提醒，如果你覺得身體變得倦怠，整個人「仙仙」，感覺自己好像有點悶悶熱熱、但測量後又沒有發燒，有可能是中了「陰暑」，一般來說以女性或者是體質虛的人發生機會較高，當體溫的調節沒那麼好，卻在天氣炎熱時突然飲用大量冰品，或頻繁進出冷氣房，使身體處於忽冷忽熱的狀態，就有可能會引起陰暑。

而通常體質燥熱者較容易是「陽暑」的情形，或者在室外頻繁活動、曬太陽加上飲水不足等，也可能引發中暑。 無論是陽暑還是陰署，賴睿昕中醫師說，其實最主要引起中暑的原因還是水分流失，所以即使待在室內、冷氣房中，也要特別注意水分的補充囉。

⫷清熱消暑食材推薦 ⫸

補充電解質：

檸檬水、甘蔗汁、椰子水。

清熱消暑：

薏仁湯、綠豆湯、冬瓜湯、菊花茶、青草茶，深綠色的蔬菜湯。

生津消渴：

苦瓜、西瓜、小黃瓜等瓜類，但中醫師提醒，攝取適量即可，吃太多可能會拉肚子。

小提醒：任何食物都是適量就好唷！